Sarapan ringan dan sihat dalam bentuk smoothie, apa lagi yang diperlukan untuk orang yang mengekalkan gaya hidup sihat. Sudah tentu, anda mungkin tidak menyukai saderi dan wortel dalam minuman berkhasiat, tetapi untuk mendapatkan faedah dan tidak mengerutkan kening, penting untuk menggabungkan sayur-sayuran dan buah-buahan dengan betul. Sebagai contoh, saderi yang digabungkan dengan pisang secara praktikal tidak dirasakan. Dan wortel menambah rasa manis dan warna yang indah untuk minuman.
Ia perlu
- - pisang - 1 pc.;
- - saderi dengan daun - 2 tangkai;
- - lobak merah - 1 pc.;
- - madu - 1 sudu kecil.
- - yoghurt semula jadi, tanpa bahan tambahan - 100 g;
- - serbuk kayu manis - 0,5 sudu kecil;
- - pasli - 3-4 tangkai.
Arahan
Langkah 1
Sediakan ramuan anda. Bilas wortel, kupas, potong. Lebih baik memilih pisang yang sedikit terlalu masak. Kupas, potong. Basuh saderi dan buang air berlebihan.
Langkah 2
Masukkan potongan pisang, wortel dan saderi ke dalam bekas di mana anda akan memproses makanan. Tambahkan yogurt, anda boleh menggunakan kefir. Pada hari pemunggahan, ganti yoghurt dengan air minum biasa. Tuangkan sesudu madu, kayu manis dan pasli. Pukul semua produk dengan pengisar, mulanya berfungsi pada kelajuan rendah, kemudian pada kelajuan tinggi. Sediakan campuran halus dan gebu.
Langkah 3
Tuangkan smoothie saderi pisang ke dalam gelas. Menawarkan badam atau kismis untuk sarapan yang sihat.
