Terdapat banyak resipi koktel yang dapat memberi tubuh vitamin dos harian. Berdasarkan pilihan anda sendiri dan produk yang ada, anda boleh menyediakan minuman yang lazat dan sihat setiap hari.
Koktel buah dan beri
Produk tenusu bersama buah-buahan dan buah beri menjadikan pencuci mulut yang sangat baik pada bila-bila masa sepanjang hari dan memberikan kalsium, kalium dan banyak asid amino penting kepada tubuh.
Bahan-bahan:
- keju kotej makanan - 75 g;
- yogurt semula jadi - 75 g;
- ais krim - 50 g;
- buah-buahan dan buah beri - 100 g.
Kupas buah (epal, pisang, kiwi) dan pukul bersama produk tenusu dalam pengisar sehingga sebati. Masukkan raspberi, strawberi cincang ke dalam koktel dan kacau.
Jus pagi
Cara termudah untuk mendapatkan tenaga yang anda perlukan dengan cepat pada waktu pagi adalah dengan membuat koktel dua jus sihat dan satu sudu madu. Jus yang baru diperah mesti diminum dalam masa 15 minit setelah disiapkan. Dalam tempoh ini kepekatan maksimum semua vitamin dipelihara dalam koktel.
Bahan-bahan:
- jus delima - 50 g;
- oren - 3 biji.;
- madu - 1 sudu kecil.
Kupas jeruk dan sediakan jus segar. Masukkan madu ke dalam jus delima sehingga sebati dan gabungkan minuman.
Eggnog
Sekiranya anda sepatutnya mempunyai jadual kerja yang aktif dan sibuk, dan tidak ada masa untuk menyiapkan sarapan yang enak, maka anda harus menggunakan resipi untuk mogul vitamin.
Bahan-bahan:
- telur puyuh - 6 biji.;
- jus oren - 100 g;
- jus limau gedang - 100 g;
- madu - 2 sudu besar
Campurkan madu dengan jus oren dan limau gedang. Pukul telur puyuh dalam pengisar dan tuangkan aliran nipis ke dalam minuman yang disediakan.
Nektar buah dan sayur
Campuran buah-buahan dan sayur-sayuran akan berguna dalam kombinasi apa pun, dan madu boleh ditambah bukan sahaja untuk khasiatnya yang bermanfaat, tetapi juga sebagai pemanis semula jadi.
Bahan-bahan:
- epal - 3 biji.;
- kiwi - 3 biji.;
- lobak merah - 3 biji.;
- oren - 1 pc.;
- madu - 1 sudu besar.
Kupas buah dan potong. Dari wortel, epal dan oren, sediakan campuran buah dan sayur dalam juicer dan tuangkan ke dalam gelas yang sudah sejuk. Dalam pengisar, pukul kiwi dan madu hingga sebati dan masukkan goncang.
Susu kocak
Milkshake dengan buah-buahan dapat menjadi bukan sahaja sihat, tetapi juga minuman yang enak kerana penambahan krim masam pada komposisinya.
Bahan-bahan:
- minum yogurt - 150 g;
- pisang - 2 biji.;
- strawberi - 100 g;
- kiwi - 2 buah.;
- krim masam - 50 g;
- gula - secukup rasa.
Kupas pisang dan kiwi dan potong. Satukan semua bahan dalam pengisar dan pukul sebati.
