Sekiranya pada waktu pagi anda cepat-cepat mengambil gula-gula dengan teh dan pergi ke tempat kerja atau sekolah (atau sama sekali tidak memintas apa-apa), maka anda melakukan kesalahan besar. Sarapan pagi membekalkan tenaga kepada tubuh dan membantu mengawal selera makan sepanjang hari. Hidangan pagi yang monoton (walaupun sangat sihat atau lazat) boleh membosankan, jadi lihat idea sarapan pagi yang tidak standard.
Arahan
Langkah 1
Yogurt parfait. Ia mudah: yogurt dicampur atau diganti dengan lapisan beri, buah-buahan, muesli, sirap, kacang. Tambahan adalah bahawa setiap kali anda dapat membuat kombinasi baru, bergantung pada buah-buahan atau buah beri yang tersedia, dan tubuh akan menerima semua nutrien sekaligus: protein, karbohidrat, lemak diet.
Langkah 2
Pancake. Tidak ada masa untuk memasak penkek tipis pada waktu pagi, tetapi anda boleh membuat penkek - lebih tebal daripada penkek, tetapi lebih banyak daripada penkek. Doh boleh diuli dengan telur, krim, gula, soda dan tepung. Bakar seperti penkek biasa. Sebagai tambahan kepada penkek, keju kotej, beri dan kacang, keju krim juga sesuai.
Langkah 3
Oatmeal. Anda juga boleh menambahkan pengisi dan perasa pada oatmeal - labu, kismis dan buah kering, walnut, vanila dan kayu manis. By the way, rasa kenyang dari oatmeal biasanya lebih lama daripada semolina.
Langkah 4
Telur goreng dengan pengisian. Anda boleh menambah telur hancur biasa: kentang cincang halus pra-goreng, pasta rebus semalam, kacang hijau; kembang kol, bawang dan herba, keju. Dan sajikan dengan telur goreng dengan sayur-sayuran lain - timun cincang segar, tomato, selada, lobak.
