Untuk mengekalkan nada badan anda, anda perlu memulakan hari anda dengan sarapan yang sihat, yang akan memberi anda tenaga yang diperlukan dan memberi anda mood yang sangat baik. Berikut adalah beberapa resipi ringkas yang boleh anda gunakan untuk meningkatkan daya hidup sepanjang hari.
Sarapan pagi untuk 300 kcal
Buat oatmeal sederhana, kemudian tambahkan beri sihat seperti blueberry dan buah kering ke dalamnya. Potong pisang menjadi kepingan ke dalam pinggan yang berasingan. Selain itu, rebus telur rebus hingga keseluruhan gabungan produk. Mulakan sarapan anda dengan telur, kemudian makan oatmeal dan pisang. Gabungan makanan ini sangat bermanfaat untuk tubuh dan mengandungi semua nutrien.
Sarapan pagi untuk 350 kcal
Potong sayur (timun dan tomato) ke dalam kepingan kecil dan susun dengan baik di atas pinggan. Kemudian buat telur dadar tanpa menambahkan susu. Kemudian potong roti dedak hitam menjadi kepingan kecil dan bakar pada pembakar roti. Anda boleh menggunakan roti garing dan bukannya roti. Anda juga harus menambahkan mentega kacang ke semua ramuan dalam sarapan anda.
Sarapan pagi untuk 400 kcal
Goreng sebiji telur dalam kuali. Anda boleh menambah cendawan dan tomato ke telur hancur. Potong avacado ke dalam pinggan yang berasingan. Tambahkan juga beberapa biji coklat gelap. Gabungan makanan ini akan membantu anda menghabiskan tenaga sepanjang hari.
Sarapan pagi untuk 450 kcal
Masak tepung oat dengan epal dan coklat chip. Rebus telur dengan keras. Potong sebiji pisang menjadi kepingan kecil dalam periuk berasingan. Anda juga disyorkan untuk membeli bar tonik terlebih dahulu dan memakannya dengan sarapan pagi. Anda boleh menggunakan bar Hematogen.
Sarapan pagi untuk 500 kcal
Buat yogurt buatan sendiri. Untuk melakukan ini, ambil setengah gelas kefir lemak sederhana, beri, gula, dan kemudian campurkan semua bahan dengan pengadun. Di atas pinggan yang berasingan, letakkan beberapa kismis dan kacang, dua roti, dan satu sudu mentega kacang. Sarapan pagi ini sesuai untuk orang yang menggunakan banyak kekuatan fizikal dalam proses kerja mereka. Ini akan memberi anda tenaga dan rasa kenyang yang anda perlukan untuk masa yang lama.
