Duduk di meja komputer di pejabat sangat sukar untuk tetap dalam keadaan fizikal yang baik. Berat mula meningkat dengan stabil walaupun anda makan makanan yang betul. Ini disebabkan oleh perbelanjaan tenaga yang rendah pada siang hari dan kurangnya aktiviti fizikal.
Dipercayai bahawa pencahayaan buatan dan kerlipan monitor menyumbang kepada perkembangan sakit kepala, insomnia dan meningkatkan selera makan. Badan yang mengalami tekanan berterusan menghasilkan hormon kortisol, yang menyumbang kepada penampilan lemak.
Kekurangan yodium juga mempengaruhi kenaikan berat badan. Akibat kekurangan yodium, metabolisme melambatkan dan pound tambahan muncul.
Gunakan setiap peluang untuk membelanjakan tenaga. Lakukan gimnastik antara aktiviti. Di rumah, mandi dengan kontras, mandi dengan garam laut dan minyak pati. Rempah, terutama halia dan cabai, meningkatkan metabolisme.
Sarapan buatan sendiri yang menyelerakan menghalang anda daripada mendapat pound tambahan. Makanan sarapan pagi yang terbaik: bijirin, muesli, telur, keju, keju cottage, buah-buahan, roti dedak.
Pada siang hari, disyorkan untuk makan setiap 3 jam dalam bahagian kecil (kira-kira berapa yang akan muat dalam gelas). Elakkan karbohidrat (makanan bakar dan biskut), lebih baik bersandar pada sayur, daging, ikan, keju kotej. Lebih baik minum teh hijau tanpa gula.
kacang-kacangan, buah-buahan dan buah-buahan kering.
Diet harian yang ideal untuk 2000-2500 kalori: 25% daripadanya untuk sarapan, makan tengah hari - 35%, snek petang - 15%, makan malam (sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur) - 25%.
minum 8-10 gelas air tulen pada waktu siang.
