Rasa lapar yang berterusan tidak bermaksud sama sekali bahawa seseorang itu adalah orang yang pelahap. Ia timbul sebagai akibat dari keseluruhan proses yang kompleks di dalam badan. Dan jika anda selalu mahu makan, anda harus mencari alasan, dan tidak menahan keperluan anda.
Arahan
Langkah 1
Hipotalamus bertanggungjawab untuk rasa lapar. Kawasan otak yang kecil ini, hanya menempati 5%, mampu merangsang inti lateral. Kesannya, selera makan seseorang meningkat. Sekiranya hipotalamus mengesan bahawa tahap glukosa dalam darah menurun, maka ia bertindak dan membuat orang itu merasa lapar.
Langkah 2
Selain otak, hormon seperti leptin, serotonin, ghrelin, neuropeptide Y bertanggungjawab untuk rasa kenyang dan kelaparan. Sekiranya seseorang mempunyai keinginan untuk makan yang berterusan, kemungkinan besar dia mengalami ketidakseimbangan hormon.
Langkah 3
Juga, keadaan minda seseorang bertanggungjawab untuk selera makan. Berada dalam keadaan kegelisahan ringan dan sedikit gelisah, seseorang dapat menyapu semua makanan di sekitarnya. Tetapi jika ada kejutan atau tekanan yang kuat, maka selera makan akan hilang sepenuhnya. Ia juga menarik bahawa walaupun setelah makan dengan sepenuhnya makanan yang tidak sedap, anda ingin mengunyah sesuatu yang lain. Agar pemakanan mencukupi, penting untuk memastikan keadaan emosi anda stabil.
Langkah 4
Bahan bakar kegemaran badan adalah karbohidrat. Tetapi selalunya mereka sangat takut menggunakan wanita dan lelaki yang ingin menurunkan berat badan. Terdapat beberapa kebenaran dalam hal ini. Terdapat dua kategori karbohidrat: sederhana dan kompleks. Jenis pertama merangkumi produk berbahaya: coklat, gula-gula, kek, minuman berkarbonat. Mereka mempunyai kandungan kalori tinggi dan pada masa yang sama, mereka kurang tepu. Akibatnya, seseorang mungkin mula mengalami kelaparan tidak lama selepas makan.
Langkah 5
Tetapi ada juga makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks. Di sini anda harus memberi perhatian kepada mereka. Mereka mempunyai kandungan kalori rendah dan, pada masa yang sama, tepu sempurna. Dan kerana proses pencernaan mengambil masa lebih lama, tubuh tidak mengalami rasa lapar lebih lama. Sekiranya anda membuang sayur-sayuran, bijirin, pasta dari diet, maka tubuh akan kekurangan karbohidrat. Menurut pakar pemakanan Alice Resch dan Evelyn Triboli, tubuh akan mula menerima tenaga dari protein yang membentuk tisu otot manusia. Akibatnya, ini akan membawa kepada fakta bahawa orang itu akan sentiasa merasa lapar, dan badannya akan kehilangan jisim otot.
Langkah 6
Rasa lapar yang berterusan berlaku pada orang yang tidak mendapat protein. Protein sangat penting bagi tubuh untuk membina tisu otot. Untuk makan agar anda merasa kenyang dalam jangka masa yang lama, anda perlu memikirkan semula diet anda supaya setiap hidangan terdiri daripada satu hidangan karbohidrat kompleks dan satu hidangan makanan protein.
Langkah 7
Sebab yang sangat biasa mengapa anda selalu mahu makan dianggap sebagai kekurangan zat makanan yang stabil. Ini benar terutamanya bagi orang yang menjalani pelbagai diet. Tubuh tidak mempunyai cukup tenaga. Untuk menguji teori ini, anda memerlukan sekurang-kurangnya beberapa hari untuk mengira kalori yang dimakan dan menganalisis hasilnya. Oleh itu, adalah mungkin untuk menentukan apa sebenarnya penyebab kelaparan: kekurangan nutrien atau kekurangan kalori secara umum.
Langkah 8
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan tanpa merasa lapar, maka pengiraan kalori adalah pilihan terbaik. Dengan defisit yang dipilih dengan betul dari parameter yang dimasukkan secara individu dan pekali aktiviti yang mencukupi, pengambilan kalori harian dan kadar protein, lemak dan karbohidrat dikira, yang mesti diperhatikan. Hasilnya, anda boleh mendapatkan berat badan yang diingini dan badan yang cantik tanpa merasa lapar atau masalah kesihatan.
Langkah 9
Sekiranya, setelah menganalisis diet anda sendiri, anda memahami bahawa makanannya normal, dan perasaan lapar belum hilang, kemungkinan besar masalahnya adalah secara emosional. Anda perlu memahami keadaan fikiran anda. Bagi sesetengah orang, latihan seperti meditasi banyak membantu. Penting untuk memperhatikan rejim anda. Sekiranya terdapat kekurangan tidur yang berterusan, tubuh akan berusaha mengimbanginya dengan mendapatkan lebih banyak tenaga dari makanan.
