Mengapa Penurunan Berat Badan Tidak Selalu Berjaya?

Isi kandungan:

Mengapa Penurunan Berat Badan Tidak Selalu Berjaya?
Mengapa Penurunan Berat Badan Tidak Selalu Berjaya?

Video: Mengapa Penurunan Berat Badan Tidak Selalu Berjaya?

Video: Mengapa Penurunan Berat Badan Tidak Selalu Berjaya?
Video: Kenapa ramai orang mahu kurus tidak berjaya kurus kurus juga? 9 Penyebab Gagal turun berat! 2024, Mac
Anonim

Terdapat situasi ketika seseorang melakukan banyak usaha untuk menurunkan berat badan, dan berat badan tidak turun atau menurun, tetapi sangat perlahan. Kenapa ini terjadi. Mari kita lihat beberapa sebabnya.

Mengapa penurunan berat badan tidak selalu berjaya?
Mengapa penurunan berat badan tidak selalu berjaya?

Arahan

Langkah 1

Tekanan

Sekatan diet, peningkatan aktiviti fizikal - tekanan untuk badan. Minggu-minggu pertama, berat badan dapat turun dengan sangat cepat, tetapi kemudian tubuh, yang mengalami kesukaran, mengalami penurunan dengan mengurangkan metabolisme. Anda kekurangan zat makanan, bajak di gim - dan badan enggan berpisah dengan gram tambahan. Ini menyebabkan tekanan lebih banyak … Dan kemudian dalam bulatan.

Petua: lakukan hari puasa. Ya, hari puasa dari diet … Manjakan diri anda dengan hidangan kegemaran anda (seminggu sekali anda boleh). Ini akan meningkatkan mood anda dan memacu badan anda untuk membakar kalori.

Perhatikan bahawa keinginan untuk menurunkan berat badan juga menimbulkan tekanan, yang juga boleh menyebabkan kegatalan dan diet dan senaman yang kurang berkesan. Jadi perkara utama adalah bertindak tanpa fanatik.

Langkah 2

Kurang tidur

Telah terbukti bahawa kurang tidur adalah tekanan untuk badan (kembali ke titik pertama); kurang tidur menyebabkan peningkatan selera makan, yang harus ditangani; Kurang tidur menyebabkan keletihan, yang bermaksud anda cenderung kehilangan ruang kecergasan atau bersusah payah.

Langkah 3

Kekurangan air

Kekurangan air dalam badan sering dikelirukan dengan rasa lapar. Badan yang mengalami dehidrasi tidak dapat membuang toksin dan toksin yang terbentuk akibat aktiviti penting. Ini menyebabkan slagging dan kemerosotan kesejahteraan umum.

Nasihat: anda perlu minum air bersih dalam jumlah yang cukup sehari (bukan teh, kopi atau jus, tetapi air). Adalah dipercayai bahawa seseorang memerlukan 30 ml. air setiap 1 kg beratnya sendiri. Sebagai contoh, berat badan saya ialah 50 kg, yang bermaksud bahawa norma bagi saya ialah 1.5 liter.

Langkah 4

Sanga

Organisma yang telah mengumpul toksin dan sisa buangan berbahaya enggan berpisah dengan pound tambahan. Dalam usaha untuk mencairkan kepekatan mereka, dia berusaha untuk meningkatkan jumlah keseluruhan (berat) badan. Ini adalah cara dia melindungi dan menyesuaikan diri.

Petua: kurangkan kesan berbahaya pada tubuh dan lakukan prosedur detoksifikasi (ini boleh dilakukan di rumah).

Langkah 5

Makanan

Ini bukan mengenai kualiti dan kandungan kalori, tetapi mengenai kuantiti. Sekiranya anda meningkatkan aktiviti fizikal, terutamanya kekuatan, maka badan akan bertindak balas dengan betul - ia mula memerlukan lebih banyak makanan untuk mengisi tenaga yang dikeluarkan. Anda mungkin tidak menyedari bagaimana bahagian atau kekerapan pengambilan makanan meningkat. Peralihan kepada pemakanan yang betul sering kali mengelirukan. Seseorang secara intuitif membiarkan dirinya lebih banyak makanan yang sihat, tetapi juga mengandungi kalori.

Petua: berhenti makan sebelum anda merasa kenyang (isyarat dari perut ke otak terlambat 20 minit - ini mesti diambil kira). Sekiranya 20 minit selepas makan seterusnya, anda berasa lapar, anda boleh makan sayur-sayuran lagi (kecuali kentang dan wortel rebus)

Langkah 6

Rintangan insulin

Ini nyata dalam kenyataan bahawa glukosa tidak lagi dapat menembusi ke dalam sel dengan berkesan, tetapi tetap dalam kitaran peredaran umum dan tidak disimpan di dalam sel. Akibatnya, semua tenaga yang tidak digunakan oleh sel-sel disimpan dalam lemak! Oleh itu, orang yang mempunyai ketahanan insulin mungkin makan sedikit, tetapi mereka tetap menjadi lebih baik.

Tanda:

Tanda-tanda ketahanan insulin:

Keletihan berterusan.

Saya selalu mahu makan sesuatu.

Keinginan untuk gula-gula.

Penyelewengan haid.

Dengan jeda waktu makan lebih dari 3-4 jam, pening, gemetar, rasa tidak sihat dan mudah marah mungkin berlaku.

Adakah anda menjumpainya? Berjalan ke doktor - ini boleh menjadi gejala diabetes mellitus. Diagnosis hanya boleh dibuat oleh doktor.

Nasihat: mematuhi peraturan diet dan pemakanan bagi pesakit diabetes mellitus.

Langkah 7

Motivasi lemah

Kekurangan motivasi menyebabkan kerosakan dalam diet. Antara keinginan untuk memadankan pakaian kegemaran anda dan kek bersama rakan atau barbeku, kebanyakan akan memilih anda tahu apa. Tetapi bagaimana untuk menyelesaikan makan selepas anak … tidak membuang produk yang sama? !!! Senarai itu berterusan.

Petua: Untuk lulus semua ujian, anda memerlukan motivasi yang TEPAT dan perlu diberi makan (terdapat sejumlah besar video motivasi, forum tematik di mana anda dapat mencari orang yang berpikiran sama di rangkaian). Ini dapat membantu.

Disyorkan: