Memori manusia dapat dibandingkan dengan penyimpanan komputer, yang mencatat dan menyimpan maklumat. Tetapi kebetulan orang tidak dapat mengingat sedikit pun maklumat, dan secara harfiah semuanya terlintas di kepala mereka.
Sudah tentu, penyakit atau perubahan yang berkaitan dengan usia boleh menjadi penyebabnya, tetapi selalunya penurunan ingatan dan tumpuan dikaitkan dengan diet yang tidak betul dan kekurangan nutrien dan mikronutrien yang diperlukan untuk otak.
Untuk kerja sistem saraf yang berbuah dan tidak terganggu, pertama sekali, karbohidrat kompleks diperlukan: bijirin, pasta gandum durum, sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan ini memberi tenaga kepada otak, merangsang aktiviti mental, dan mengembalikan kemampuan seseorang untuk mengingat.
Banyak yang telah diperkatakan dan ditulis mengenai bahaya kopi, tetapi secawan! kopi yang kuat pada waktu pagi membantu untuk bangun, merangsang aktiviti mental, meningkatkan daya tumpuan. Perkara utama adalah tidak minum minuman secara berlebihan.
Sebilangan besar orang mengecualikan coklat dari makanan mereka kerana kandungan kalori yang tinggi. Walau bagaimanapun, 15-20 g coklat sebenar pada waktu pagi bukan sahaja tidak akan merosakkan angka, tetapi juga merangsang aktiviti mental.
Jangan lupa tentang vitamin otak kumpulan B. yang sangat diperlukan. Mereka terdapat dalam makanan dalam jumlah yang banyak dari haiwan: hati, produk daging, ikan berlemak, dll.
Otak manusia terdiri daripada pelbagai jenis lemak, jadi pada waktu pagi dianjurkan untuk mengambil 1-2 sudu minyak zaitun, sepotong daging (kira-kira 30 g) atau segenggam kacang. Makanan ini memperkaya otak dengan lemak sihat, meningkatkan dan memulihkan ingatan, dan merangsang sistem saraf pusat.
Delima dan blueberry tinggi antioksidan yang mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti otak. Produk ini boleh dimakan sebagai makanan ringan atau ditambah dengan pelbagai makanan. By the way, segelas jus delima yang diminum pada waktu pagi (tidak pada waktu perut kosong) merangsang bukan sahaja aktiviti mental, tetapi juga aktiviti seksual.
Agar ingatan anda sentiasa dalam keadaan baik, anda tidak boleh mengabaikan penghitungan lisan, kata silang, permainan intelektual, misalnya catur.
