Obesiti ditunjukkan oleh pembentukan berat badan yang berlebihan disebabkan oleh pengumpulan lemak di lapisan subkutan, serta pada beberapa tisu dan organ. Ketidakaktifan fizikal, kekurangan zat makanan dan keturunan memainkan peranan besar dalam perkembangan kegemukan.
Arahan
Langkah 1
Kanak-kanak yang berlebihan berat badan perlu mendapatkan protein yang mencukupi, kerana selain fungsi membina, protein menimbulkan rasa kenyang. Untuk melakukan ini, menu harian anak perlu memasukkan daging tanpa lemak (daging sapi, ayam, arnab), telur, ikan cod. Produk tenusu harus diberikan setiap hari, lebih baik dalam bentuk kefir dan yogurt. Keju kotej rendah lemak dan keju juga bermanfaat. Anda perlu menghadkan krim, krim masam, susu lemak.
Langkah 2
Jumlah lemak dalam diet harian kanak-kanak haruslah terhad dan, terutama sekali, lemak tahan api, yang cenderung secara aktif dimasukkan ke dalam badan (daging kambing, daging lembu, daging babi), harus dikecualikan. Lebih baik makan mentega diet dan minyak sayuran.
Langkah 3
Jumlah karbohidrat mesti dikurangkan sebanyak 30-50% dari nilai harian. Pertama sekali, gula, gula-gula, gula-gula, roti putih dan bijirin sangat terhad. Jus dalam tin dan kompot tidak boleh diberikan - mengandungi banyak gula. Beri segar, sayur-sayuran dan buah-buahan, serta jus semula jadi sangat berguna untuk kanak-kanak seperti itu. Selain jumlah vitamin yang banyak, makanan ini tinggi pektin, yang memberi kesan positif pada usus.
Langkah 4
Untuk mengurangkan selera makan dan mengurangkan rasa lapar, anda perlu mengecualikan pelbagai rempah, perasa, rempah dan daging asap. Makanan terbaik dibakar, direbus, dikukus.
Langkah 5
Selalunya, kanak-kanak seperti ini mempunyai simpanan cecair, jadi lebih baik makanan yang rendah semasa memasak. Ia juga perlu untuk mengurangkan jumlah cecair yang dimakan.
Langkah 6
Adalah perlu untuk memerhatikan diet. Pada siang hari, lebih baik makan makanan 5-6 kali, tetapi dalam bahagian kecil - ini membantu mengurangkan rasa lapar. Makan terakhir harus 2 jam sebelum tidur. Nilai tenaga harian dengan makanan 5 kali ganda dapat diagihkan kira-kira seperti ini: sarapan pertama - 20% pengambilan kalori sehari, sarapan kedua - 15%, minum petang - 15%, makan tengah hari - 35%, dan makan malam - 15 %.
