Makanan segera biasanya disajikan dalam bentuk sandwic atau telur hancur. Hanya sedikit orang yang berpendapat bahawa membuat salad yang lebih sihat memerlukan masa yang sama dengan sandwic kering yang mengganggu pencernaan. Terdapat banyak jenis salad segera, pelajari beberapa resipi dan diet anda akan berubah.
Ia perlu
-
- lada bel
- timun
- tomato
- bawang besar
- buah zaitun
- Chees Feta"
- minyak zaitun / dada ayam
- lobak merah
- bawang putih
- telur
- mayonis
Arahan
Langkah 1
Sediakan salad sayur-sayuran yang cepat dan mudah, mempelbagaikannya dengan keju feta dan zaitun (salad ini disebut "pedesaan" di Yunani, tetapi di sini ia dikenali sebagai "Yunani"). Basuh sayur-sayuran, sediakan paprika - potong separuh, potong inti dengan biji, bilas dengan air, kupas bawang (lebih baik menggunakan bawang merah manis, mereka kurang pedas dan tidak akan mengganggu rasa selebihnya daripada ramuan).
Langkah 2
Potong semua sayur menjadi kepingan persegi besar, potong bawang menjadi setengah cincin. Masukkan semuanya ke dalam mangkuk yang dalam, campurkan.
Langkah 3
Masukkan zaitun ke dalam mangkuk, keringkan balang sepenuhnya (anda tidak perlu memotongnya). Potong keju feta menjadi petak besar dan tambahkan ke dalam mangkuk. Tuangkan minyak zaitun (lebih disukai sejuk) di atas salad dan kacau. Tidak perlu garam campuran sayur-sayuran - keju itu sendiri cukup masin, ini cukup untuk keseluruhan salad. Salad desa dari Yunani - ringan, rendah kalori. Penyediaannya tidak akan memakan masa lebih dari 7-10 minit.
Langkah 4
Pilihan kedua untuk salad cepat adalah lebih tinggi kalori, tetapi tidak kurang enak. Rebus dada ayam (akan cepat masak) dan telur.
Langkah 5
Basuh wortel, kupas dan parut pada parut halus. Kupas beberapa ulas bawang putih dan masukkan penekan bawang putih.
Langkah 6
Potong payudara rebus menjadi kepingan kecil, kupas dan potong telur (anda juga boleh memarutnya pada parut kasar). Masukkan semuanya ke dalam mangkuk, masukkan wortel, garam yang telah disediakan. Campurkan mayonis dengan bawang putih dan salad musim dengan campuran ini.
