Smoothie buah sangat sesuai untuk diet rendah kalori atau minum. Minuman berkhasiat dan sihat dapat memuaskan rasa lapar, menambah simpanan vitamin, memperbaiki pencernaan dan melancarkan penurunan berat badan. Dengan menggantikan makanan malam anda dengan smoothie buah, anda dapat menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam sebulan.
Smoothie buah adalah minuman terbaik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Koktel semula jadi mengandungi minimum kalori dan maksimum vitamin. Orang yang minum segelas smoothie buah atau sayur setiap hari jarang mengalami kekurangan vitamin dan kegemukan.
Kelebihan smoothie buah
Smoothie buah adalah pengganti salad buah yang bagus. Tidak lebih dari 3-5 minit untuk menyediakan koktel. Pada masa yang sama, bahan-bahan tersebut mengekalkan vitamin dan mineral, kerana tidak dirawat dengan panas.
Smoothie buah boleh dijadikan makanan ringan. Gegaran ringan dan berkhasiat tidak akan meregangkan dinding perut, menyebabkan rasa berat. Pakar pemakanan mengesyorkan minum minuman buah pada waktu minum petang atau bukannya makan malam. Hidangan seperti ini akan mempercepat proses menurunkan berat badan dan membersihkan badan.
Anak-anak akan senang menikmati smoothie buah. Kanak-kanak yang tidak menyukai buah segar akan menikmati koktel wangi dan enak yang dihiasi dengan tangkai herba atau beri. Anda tidak boleh menambahkan gula pada minuman - sebaliknya gunakan madu atau sirap maple.
Resipi smoothie buah
Resipi smoothie buah sangat menarik dalam keaslian dan gabungan ramuannya. Pisang dan pir, plum dan strawberi, blueberry dan tembikai mudah bergabung dalam minuman. Kadang-kadang produk susu yang ditapai ditambahkan ke smoothie buah - kefir rendah lemak, susu panggang atau ayran. Koktel ini membantu menyelesaikan sejumlah masalah pencernaan. Perhatikan resipi smoothie buah berikut dan kurangkan rasa.
Smoothie Pisang Kefir
Kanak-kanak perempuan yang menjalani diet minum secara berkala dapat menyediakan smoothie dari buah-buahan manis dengan penambahan kefir. Minuman ini akan mengembalikan kekuatan, memuaskan rasa lapar dan membantu menghilangkan keletihan selepas latihan.
Untuk memasak, anda memerlukan:
- pisang - 2-3 biji.;
- kefir bebas lemak - 200 ml;
- madu - 1 sudu besar. l.
Kefir rendah lemak boleh diganti dengan minuman susu yang ditapai dengan pecahan lemak klasik - 2.5%. Untuk mengurangkan kandungan kalori, anda perlu mencairkan cecair dengan air dalam nisbah 1: 1. Madu adalah ramuan pilihan.
Pisang dipotong menjadi kiub, dimasukkan ke dalam mangkuk pengisar dan dituangkan dengan kefir. Bahan disebat dengan kelajuan maksimum selama 2-3 minit. Taburkan smoothie buah siap dengan kayu manis.
Minuman pir tembikai
Kadang-kadang anda dapat menemui kombinasi buah yang tidak biasa dalam resipi smoothie. Contoh yang menarik ialah koktel Kiss of the Lily.
Untuk membuat smoothie buah, anda memerlukan:
- lemon - 1 pc.;
- tembikai - 300 g;
- pir - 1 pc.;
- strawberi - 4-5 buah beri.
Kupas lemon, potong dadu dan letakkan di dalam mangkuk pengisar. Bahan selebihnya tidak perlu dicincang sebelum disebat. Minuman siap dihiasi dengan strawberi dan herba.
Smoothie berry
Smoothie rendah kalori dan lazat yang dibuat dengan tembikai, raspberi dan blueberry. Lebih baik memasaknya pada pertengahan musim panas, apabila semua buah beri dipenuhi dengan vitamin dan nutrien.
Untuk smoothie berry, anda memerlukan:
- tembikai - 300 g;
- raspberi - 100 g;
- blueberry - 100 g.
Semua bahan disebat dalam pengisar selama 2-3 minit. Koktel siap dihiasi dengan daun pudina. Ais batu dimasukkan ke dalam minuman jika mahu.
Smoothie buah adalah minuman pelangsing yang sempurna. Sebelum musim berakhir, cepat-cepatlah merasakan koktel yang sihat dan lazat.
