Bermula setiap pagi dengan smoothie yang sihat adalah kebiasaan yang baik. Sekiranya bahan utamanya adalah pisang, smoothie ternyata tidak hanya lembut dan enak, tetapi juga memuaskan. Kelezatan seperti ini boleh disediakan pada waktu siang, minum pada snek petang atau selepas bersenam. Makan pisang dapat meningkatkan tahap mood dan tenaga anda dengan cepat. Selain itu, pisang kaya dengan kalium, magnesium dan zat besi, dan juga mengandungi serat tumbuhan, yang membantu meningkatkan pencernaan.
Pisang raspberry
Untuk 2 hidangan, anda memerlukan: pisang - 2 biji.; raspberi beku segar - 150 g; soba hijau - 100 g; kurma - 4 biji.; air yang disucikan - 400 ml; pengisar.
Untuk menyediakan smoothie ini, anda mesti terlebih dahulu merendam soba hijau semalaman. Apabila soba berdiri di dalam air selama 8 jam, anda boleh mula membuat smoothie. Basuh raspberry dalam air panas hingga cair. Kupas kurma dan pisang. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk pengisar dan tutup dengan air yang disucikan. Pukul hingga sebati dan tuangkan ke dalam gelas.
Soba hijau boleh dibeli di mana-mana kedai utama. Direndam dan digiling, ia akan memberikan rasa yang sangat halus kepada smoothie. Dan gabungan raspberry dan pisang akan menjadikan koktelnya manis dan sedap.
Koktel hijau dengan pisang
Untuk 2 hidangan, anda memerlukan: pisang - 2 biji.; bayam beku - 200 g; pasli - 20 g; tarikh - 3 buah.; air yang disucikan - 400 ml; pengisar.
Rendam bayam dalam air suam hingga cair sedikit. Sementara itu, potong tangkai pasli. Kupas pisang dan kurma. Letakkan keseluruhan mangkuk pemukul, tutup dengan air dan pukul. Tuangkan koktel ke dalam gelas.
Smoothie hijau sangat sihat. Semua sayuran mengandungi banyak klorofil, yang merupakan sumber protein dan zat besi yang baik. Smoothie hijau meningkatkan tahap hemoglobin. Sangat bermanfaat untuk meminumnya setiap hari.
Masukkan sedikit sayur terlebih dahulu untuk membiasakan diri dengan rasa yang tidak biasa. Tingkatkan jumlah hijau secara beransur-ansur untuk mengekalkan rasa smoothie yang halus.
Mana-mana hijau boleh ditambah, bergantung pada musim dan pilihan peribadi. Contohnya, anda boleh menambah dill, saderi, ketumbar, arugula, selada air. Pada musim panas, anda boleh menambah tanaman liar.
Strawberi
Untuk 2 hidangan, anda memerlukan: pisang - 2 biji.; strawberi - 200 g; kurma - 4 biji.; air yang disucikan - 400 g; pengisar.
Kisar semua bahan dengan pengisar hingga strawberi dicairkan, pisang kupas dan kurma dengan air. Sekiranya anda mahukan koktel yang lebih sejuk, anda tidak perlu mencairkan buah beri.
Tetapi ingat bahawa jika anda mengambil minuman sejuk, tubuh akan menghabiskan sumbernya untuk memanaskannya ke suhu yang hampir dengan badan. Oleh itu, minuman sejuk tidak digalakkan diminum dengan kerap. Dan jika anda mematuhi diet yang sihat, maka anda sama sekali tidak boleh minum sejuk. Ini berlaku untuk semua minuman, sama ada air, jus atau smoothie.
Tambahkan cornflakes atau oatmeal ke smoothie pisang strawberi anda. Anda juga boleh menambah muesli yang ada di rumah.
Anda boleh memperkaya koktel, menjadikannya lebih sihat dan enak dengan menambahkan biji. Dianjurkan untuk merendamnya sebelum semalam atau sekurang-kurangnya 6-8 jam. Contohnya, anda boleh menambahkan biji rami, bunga matahari, atau biji labu ke dalam smoothie.
Untuk memotong terbaik dan biji-bijian dicerna dengan baik, tumbuk pertama dengan pengisar dengan sedikit air. Hanya kemudian masukkan baki air dan bahan-bahan lain. Ia juga sangat bermanfaat untuk menambahkan biji-bijian yang tumbuh ke dalam smoothie. Yang paling sedap adalah tauge gandum. Sebilangan orang menyukai rasa gandum hitam dan gandum.
Dengan bereksperimen dan berkhayal dengan pelbagai bahan dan kuantiti, anda akan dapat mengetahui rasa yang paling anda sukai. Ini akan menjadi koktel yang paling sesuai, dan oleh itu untuk anda sendiri.
