Pencuci mulut yang sangat sihat, enak dan cepat - pilihan yang baik untuk sarapan pagi. Untuk makanan istimewa ini, anda boleh mengambil buah beri - beku, segar, raspberi, cranberry, lingonberry, blackberry.
Ia perlu
- Untuk dua hidangan pencuci mulut:
- - 600 g beri beku atau segar;
- - 240 ml air;
- - 50 g kismis merah;
- - 4 sudu besar sudu yogurt Yunani;
- - 3 sudu besar sudu oatmeal;
- - 4 sudu teh madu.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda mengambil buah beku untuk pencuci mulut, kemudian cairkan terlebih dahulu, jus yang telah dikeluarkan tidak dapat dikeringkan - ia tidak akan merosakkan pencuci mulut. Susun beri segar, bilas. Kisar beri yang sudah siap dengan pengisar, kemudian gosokkan dengan ayak halus.
Langkah 2
Tuangkan 240 ml air mendidih ke atas oatmeal, biarkan selama 10 minit sehingga semua air diserap dan jisim tebal diperoleh. Campurkan beri beri dengan 4 sudu teh madu, yogurt Yunani, dan tepung oat bengkak. Gaul hingga sebati. Tumbuk jisim yang dihasilkan sekali lagi dengan pengisar, gosokkan dengan ayak kali kedua.
Langkah 3
Tuangkan pencuci mulut oat dan berry yang sudah siap dengan yogurt ke dalam mangkuk atau mangkuk yang dibelah, masukkan ke dalam peti sejuk untuk menebal pencuci mulut. Ia tidak terlalu tebal - ambil sedikit sahaja. Adalah lebih mudah untuk menyediakan pencuci mulut seperti itu pada waktu petang, sehingga anda kemudian dapat menyajikan makanan ringan yang sihat untuk sarapan.
Langkah 4
Hiaskan dengan tangkai kismis merah segar atau beri lain pilihan anda sebelum disajikan. Sebagai hiasan pencuci mulut, anda boleh menggunakan daun pudina segar, dan serbuk coklat atau kelapa.
