Masalah tidur boleh berlaku apabila terdapat kekurangan magnesium, kalium atau vitamin D dalam diet. Akibatnya, peningkatan keletihan dan tekanan dapat muncul.
Arahan
Langkah 1
Sekiranya anda sukar tidur, kemungkinan besar anda kekurangan magnesium dalam diet anda. Insomnia adalah salah satu gejala kekurangan magnesium. Magnesium memainkan peranan penting dalam badan dan peraturan tidur. Sumber magnesium yang baik adalah sayur-sayuran berdaun hijau gelap (kangkung, bayam), biji labu, biji wijen, kekacang, biji-bijian, makanan laut, dan ikan.
Langkah 2
Mereka yang kurang tidur pada waktu malam perlu menambahkan lebih banyak kalium dalam makanan mereka. Kalium menyumbang kepada fungsi otot, jadi kekurangan kalium dapat menyebabkan kekejangan otot dan sindrom kaki gelisah. Sumber kalium terbaik adalah kekacang, sayur-sayuran berdaun hijau, buah kering, dedak, kacang, kentang jaket, dan alpukat.
Langkah 3
Sekiranya anda letih pada waktu siang, maka anda perlu mengambil lebih banyak vitamin D. Sudah tentu, matahari adalah sumber vitamin D yang terbaik, tetapi tidak semua daripada kita dapat memperolehnya dengan banyak sebab. Oleh itu, tambahkan makanan anda seperti sayur-sayuran dan mentega, produk tenusu, makanan laut dan ikan, biji dan kacang, kentang, cendawan.
