Ramai kanak-kanak perempuan menyukai buah-buahan kerana kandungan kalori rendah. Namun, ada kalanya kita menghabiskan beberapa hari untuk diet buah, dan berat badannya tidak turun satu gram pun. Atau lebih teruk, meningkat. Intinya adalah bahawa tidak semua buah rendah kalori.
Buah-buahan sangat berguna, mengandungi vitamin, mineral, dan bahan penting lain. Dengan memasukkan buah ke dalam diet harian anda, anda dapat mencapai kulit yang bersinar, rambut berkilat, kuku yang kuat dan bentuk langsing.
Namun, buahnya berbeza. Sebilangan akan membantu mengurangkan berat badan dan ada yang menambah berat badan tambahan. Kandungan kalori buah dijelaskan oleh kandungan karbohidrat di dalamnya: glukosa, fruktosa, sukrosa.
Buah dan beri rendah kalori
Mengetahui senarai buah-buahan rendah kalori, anda tidak boleh takut dengan angka anda. Beberapa hari puasa dalam seminggu akan membantu mengekalkan atau mengurangkan berat badan tanpa banyak tekanan. Berhati-hati semasa melakukan ini. Jeruk dan beri merah dalam jumlah besar boleh menyebabkan alahan.
Jadi, buah dengan kalori paling rendah adalah lemon, jeruk, jeruk keprok dan limau gedang. Mereka mengandungi 35-37 kkal per 100 g. Asid sitrik dalam buah sitrus mempercepat metabolisme dan mendorong penurunan berat badan. Lebih baik memakannya pada waktu petang untuk makan malam.
Ini diikuti oleh epal, pir dan aprikot. Mereka mengandungi 40-45 kcal per 100 g. Jumlah kalori yang sama terdapat pada cranberry, strawberi dan gooseberries.
Tembikai mempunyai kandungan kalori rendah 36-38 kcal per 100 g. Di satu pihak, mereka hampir keseluruhannya terdiri daripada air dan membersihkan badan dari toksin. Sebaliknya, mereka tinggi gula, yang dapat diubah menjadi lemak. Oleh itu, anda boleh memakan tembikai, tetapi anda tidak boleh bergantung pada mereka.
Buah berkalori tinggi
Pemimpin dari segi kalori adalah alpukat. Ini mengandungi 183 kkal per 100 g. Namun, sedikit orang akan dapat makan alpukat dalam jumlah besar.
Buah kalori yang paling tinggi dalam diet harian adalah pisang. Ini mengandungi 90 kkal per 100 g. Pisang dapat memuaskan rasa lapar dan dapat dijadikan makanan ringan, tetapi hari puasa pisang tidak akan memberi kesan.
Sedikit lebih sedikit kalori terdapat dalam mangga, kiwi dan kesemak (62-67 kkal per 100 g). Pada masa yang sama, mangga dan kiwi sangat berkesan untuk memecahkan lemak. Untuk mengurangkan berat badan, buah-buahan ini boleh dimakan sekali-sekala.
Kandungan kalori anggur ialah 65 kcal. Sebagai tambahan kepada ini, ia mengandungi sejumlah besar gula, yang berbahaya bagi angka tersebut.
Semasa menilai kandungan kalori buah, ingatlah bahawa buah kering atau kalengan mengandungi lebih banyak kalori daripada yang segar. Kandungan kalori "pembekuan" bergantung pada apakah gula digunakan dalam proses tersebut.
Malah buah-buahan yang paling tinggi kalori akan lebih sihat dan sihat daripada pencuci mulut manis. Oleh itu, apabila memilih apa yang memanjakan diri, utamakan buah-buahan.
