Pada musim luruh-musim sejuk, buah-buahan kering menggantikan buah segar dan berair. Mereka mengekalkan semua faedah buah masak, semua vitamin dan mineral. Dalam tempoh penyakit, buah kering akan membantu menguatkan sistem ketahanan badan, melegakan keletihan dan keceriaan. Di samping itu, buah-buahan kering dapat menggantikan gula-gula sepenuhnya untuk anda, tanpa menambahkan sentimeter tambahan pada pinggang anda.
Arahan
Langkah 1
Buah kering yang paling terkenal dan digemari adalah kismis. Kismis diperoleh dari anggur dan mengandungi banyak vitamin. Ini adalah vitamin A, C, B1, B2, B5, B6. Antara unsur surih dalam kismis ialah boron, zat besi, magnesium, kalium dan fosforus. Kismis terkenal kerana kemampuannya untuk menguatkan sistem saraf dan tidur. Ini disebabkan kandungan vitamin B. yang tinggi. Sebilangan kecil kismis pada waktu malam akan melegakan ketegangan saraf dan melegakan setelah seharian. Juga, kismis membantu dengan anemia, ia digunakan untuk mencegah penyakit buah pinggang dan jantung. Wanita hamil disarankan untuk mengambil kismis jika didiagnosis dengan anemia. Buah beri ini meningkatkan hemoglobin darah dan menormalkan tekanan darah. Asid oleanolik dalam kismis membantu melawan bakteria di mulut. Oleh itu, ia dapat digunakan untuk penyakit gusi, sakit tekak, batuk, radang paru-paru. Kismis paling sering digunakan dalam makanan panggang atau kompot.
Langkah 2
Aprikot kering diperoleh dengan mengeringkan aprikot. Buah kering ini baik untuk badan kita untuk selsema. Terdapat beberapa vitamin dalam aprikot kering, terutama vitamin C dan A. Tetapi banyak unsur surih mengejutkan: ini adalah magnesium, kalium, fosforus, zat besi. Serta asid organik dan pektin, yang membuang toksin dan logam berat dari badan. Dengan penggunaan aprikot kering secara berterusan, anda dapat mengelakkan penyumbatan saluran darah, kekurangan zat besi di badan, penyakit jantung dan perut. Aprikot kering membantu menjadikan kulit awet muda dan kencang, dan rambut sentiasa subur dan kuat. Ia melemahkan usus, jadi anda tidak boleh memakannya terlalu banyak. Ia paling sering ditambahkan pada roti bakar, daging, bijirin atau bubur susu. Roti juga akan menjadi enak jika anda menambahkan aprikot kering cincang ke dalamnya.
Langkah 3
Prun mungkin bukan buah kering yang paling digemari oleh penduduk negara ini. Oleh kerana kesan pencahar yang kuat, sedikit dielakkan. Tetapi buah beri plum kering baik untuk badan kita. Mereka mempunyai sifat antibakteria yang kuat, membantu menyingkirkan bakteria di mulut. Prun akan membantu meningkatkan imuniti kerana tinggi antioksidan. Prun kaya dengan zat besi, jadi baik untuk anemia. Beri ini mempunyai banyak zat pemberat yang membersihkan usus dari toksin. Beberapa biji sehari cukup untuk anda untuk penyakit saluran gastrousus. Prun juga bermanfaat untuk diet. Ia menormalkan metabolisme dan membersihkan usus dengan lembut.
Langkah 4
Ramai orang melihat buah ara hanya dalam gambar, kerana ia jarang dibawa segar. Produk ini mudah rosak, dan dalam bentuk buah-buahan kering paling sering kita gunakan. Buah ara kering mengandungi pektin, gula dan serat yang sihat. Buah ara tinggi kalium, yang membantu penyakit jantung. Buah ara juga berguna untuk masalah tekanan darah, saluran darah, kelenjar tiroid. Dengan memakan buah ara secara berkala, anda akan menghilangkan keletihan, terlalu banyak kerja, dan mood yang tidak baik. Kandungan kalori yang tinggi akan membantu anda memperoleh kekuatan selepas bekerja.
Langkah 5
Kurma begitu kaya dengan pelbagai vitamin dan mineral sehingga tidak ada cara untuk menyenaraikan semuanya. Mereka mengandungi vitamin B, vitamin E, A, serta kalsium, kalium, zink, fosfor, zat besi, dan banyak lagi. Mereka mengandungi asid amino yang tidak terdapat pada buah-buahan lain. Kurma mempunyai kalori tinggi, jadi tidak mungkin "membina" dengan mereka. Kerana kandungan kalium yang tinggi, mereka membantu jantung, ginjal dan hati berfungsi; menormalkan mikroflora dalam usus, membantu anemia dan batuk, menguatkan sistem imun. Apabila diminum secara konsisten, kurma mengurangkan risiko barah dan juga menjaga gula darah. Kurma adalah pencegahan keadaan kemurungan, jadi ia sangat berguna untuk ibu muda dan anak yang hiperaktif. Buah kurma mempunyai kesan hipnosis dan membantu menghidap insomnia, tetapi pada masa yang sama, buah kurma ini membantu dan bangun.
