Pemakanan yang betul di dunia moden memainkan peranan yang sangat penting. Manusia moden hampir selalu kelaparan, mengalami rasa lapar bukan kerana makanan, tetapi pada tahap vitamin dan unsur mikro. Selalu ada kekurangan mereka dalam makanan moden! Di samping itu, diet mesti mengekalkan keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat dan mengambil buah segar sebanyak mungkin. Bagaimana semua ini boleh digabungkan? Di bawah ini adalah salah satu cara mudah dan lazat!
Struktur:
- 2 pisang cincang masak
- 100 g keju tauhu tanpa bahan tambahan, 1/4 cawan jus nanas sejuk
1/4 cawan jus oren
Kaedah memasak:
Masukkan semua bahan ke dalam pengisar dan kisar hingga sebati. Letakkan jisim dalam gelas dan hias!
Pilihan: Ganti tauhu dengan yogurt bebas lemak (tanpa bahan tambahan atau vanila).
Selamat menjamu selera!
Pengiraan anggaran untuk 1 hidangan:
Kalori - 150, Jumlah Lemak - 0.5g (bergantung kepada ramuan: tauhu / yogurt)
Kolesterol - 0 mg
Natrium - 45 mg
Kalium - 550 mg
Jumlah Karbohidrat - 35 g
Serat makanan 3 g, Jumlah gula 21 g
Protein - 4 g.
Nilai Harian Peratus:
Vitamin A - 4%, Vitamin B6 - 20%, Vitamin C - 45%, Kalsium - 4%
Besi - 4%.
