Minyak zaitun bukan sahaja merupakan asas yang baik untuk banyak hidangan, tetapi juga alat bantu menurunkan berat badan yang berkesan. Ia mengandungi banyak nutrien yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan.
Bagaimana minyak zaitun membantu anda menurunkan berat badan
- Minyak zaitun mengandungi vitamin E, polifenol dan antioksidan yang melawan radikal bebas.
- Mengandungi 77% Lemak Tepu Mono, yang mengurangkan kadar lipoprotein dan kolesterol berketumpatan tinggi dan rendah.
- Minyak itu menekan rasa lapar dan mengurangkan pengambilan kalori.
- Aromanya menaikkan kadar hormon serotonin, yang membuat anda merasa kenyang.
- Meningkatkan kesihatan pencernaan dan melegakan gejala sembelit.
- Vitamin C dan bioflavonoid yang terdapat dalam minyak meningkatkan aliran air kencing dan mengurangkan pengekalan cecair di dalam badan.
- Meningkatkan kadar metabolisme dan pengoksidaan lemak tidak sihat.
- Mengandungi asid lemak omega, vitamin B, C dan D, yang meningkatkan imuniti.
- Asid oleik dalam minyak dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangkan selera makan.
Cara menggunakan minyak zaitun untuk menurunkan berat badan
Minyak zaitun
- Ambil 1 sudu minyak zaitun sebelum makan atau tambahkan ke salad dan hidangan lain.
- Minum 1 sudu minyak zaitun sebelum tidur untuk merangsang pencernaan dan meningkatkan kadar kolesterol yang baik.
- Ambil 15 ml minyak zaitun setiap hari pada waktu pagi semasa perut kosong.
Minyak zaitun dengan lemon
Masukkan jus setengah lemon dan 1 sudu teh minyak zaitun ke segelas air suam. Minum campuran ini setiap hari pada waktu pagi
Minyak zaitun dengan halia
Campurkan 1/2 sudu teh minyak zaitun, 1 sudu pes halia segar, dan 1 sudu teh madu. Ambil dengan segelas air
Minyak zaitun dengan lada merah
Campurkan 1 sudu minyak zaitun, 1/2 sudu teh lada merah tanah dan secubit kunyit. Ambil campuran ini setiap hari
Minyak zaitun dengan cuka balsamic
Campurkan 1 sudu minyak zaitun dan 1/2 sudu besar cuka balsamic. Minum dengan segelas air, atau gunakan sebagai salad dressing
Nasihat
- Sentiasa gunakan Minyak Zaitun Extra Virgin.
- Jangan mengambil lebih daripada 5 sudu minyak sehari.
- Elakkan minyak zaitun jika anda alah kepadanya.
- Jangan panaskan kerana akan menjadi toksik.
- Elakkan gula dan kurangkan pengambilan garam anda.
- Elakkan makanan segera dan makan lebih banyak makanan buatan rumah.
- Jangan mengambil lebih daripada 2,500 kalori sehari.
- Berhenti merokok dan minum alkohol.
- Minum banyak air.
