Perubahan pada musim dan, dengan demikian, rejim suhu secara signifikan mempengaruhi metabolisme, pengedaran vitamin dan cecair di dalam badan. Agar tidak membebankan badan anda dan tetap penuh dengan daya hidup dan tenaga dalam keadaan panas, anda perlu mengetahui beberapa cadangan mudah.
Kandungan kalori rendah
Dalam cuaca panas, seseorang memerlukan lebih sedikit tenaga. Oleh itu, anda harus makan makanan berkalori tinggi. Sudah tentu, anda tidak boleh meninggalkan lemak sepenuhnya. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mengurangkan peratusan penggunaan mereka dalam makanan.
Ia perlu untuk mengurangkan pengambilan daging, terutama yang berlemak, kek, penkek dan makanan berkalori tinggi yang lain. Yang paling berguna dan mudah dicerna dalam panas adalah produk tenusu, sayur-sayuran dan buah-buahan.
Diet
Dalam cuaca panas, selera makan selalu buruk, dan setelah makan, perut terasa berat. Untuk mengembalikan fungsi normal badan, jadual makan dalam cuaca panas harus sedikit beralih ke waktu sejuk pada waktu itu.
Anda perlu bersarapan seawal mungkin, jika tidak ketika matahari terbit, maka sekurang-kurangnya ketika kesegaran pagi masih di udara.
Lebih baik makan sebelum bermulanya panas pada waktu itu, hingga kira-kira pukul 12, tetapi makan selepas penurunan aktiviti solar, iaitu pada suatu tempat pada pukul 19.
Vitamin
Pada musim panas, anda memerlukan sejumlah besar vitamin dan mineral, yang dimakan dengan peluh. Walau bagaimanapun, mereka sangat mudah ditebus. Memang, pada musim panas, banyak buah-buahan, sayur-sayuran, buah beri masak, lebih banyak jus semula jadi muncul.
Untuk mengekalkan keseimbangan vitamin yang diperlukan dalam badan, minuman seperti teh herba, kvass, kompot sangat berguna.
Dengan peluh, sejumlah besar garam keluar, jadi makanan garam lebih baik daripada biasa.
Cecair
Dalam keadaan panas, badan kehilangan banyak cecair dan perlu mengembalikan simpanannya tepat pada masanya. Air kosong, serta teh hijau panas, menghilangkan dahaga dengan baik.
Juga, pelbagai jenis hidangan cair, seperti okroshka, sangat berguna.
Dalam keadaan panas yang melampau, disyorkan untuk minum hingga 200 ml cecair setiap jam untuk mengekalkan jumlahnya dalam badan pada tahap yang diperlukan.
