Musim panas akan tiba, sudah tiba masanya untuk pergi bercuti dan pamer di pantai. Bagaimana cara menjaga penampilan dan kesihatan anda dengan bantuan pemakanan yang tepat dalam masa yang singkat? Berikut adalah beberapa petua untuk pemulihan menyeluruh!
Untuk kulit yang cantik:
1. Minum banyak air - ini adalah kaedah terbaik untuk memastikan kulit anda sentiasa terhidrat tanpa membebankannya dengan krim.
2. Makan alpukat: mengandungi banyak vitamin E, yang menjana semula dan melindungi kulit dan melicinkan kedutan. Cuba menyebarkan setengah alpukat pada roti bakar anda pada setiap sarapan pagi.
3. Smoothie yang baru disiapkan pada waktu pagi adalah kaedah terbaik untuk memperbaiki keadaan kulit. Cuba meminumnya setiap hari dan dalam seminggu anda akan melihat perubahan - kulit anda akan kelihatan lebih segar! Resepi:
1 tandan bayam
1/2 cawan betik
1/4 cawan pir
1 sudu teh bijirin
1 sudu teh spirulina
2 cawan air kelapa
4. Cuba makan makanan segar dan makanan yang baru disiapkan - ini diperlukan untuk kesegaran kulit.
Untuk badan langsing:
1. Air panas dengan lemon adalah kaedah terbaik untuk memulakan hari. Minuman berasid ini, apabila diminum semasa perut kosong, akan membantu menstabilkan keseimbangan asid di dalam perut dan membuang toksin dari hati.
2. Kurangkan bahagian anda dengan separuh tepat. Mungkin tidak mudah pada mulanya, tetapi anda akan melihat perbezaannya. Lipat telapak tangan anda ke dalam bulatan: ini betul-betul berapa banyak yang anda perlu makan pada satu masa.
3. Makan lebih banyak sayur-sayuran hijau: mereka kaya dengan nutrien, vitamin dan unsur surih, tetapi mustahil untuk menambah berat badan dari mereka.
4. Hilangkan gula dan karbohidrat halus dari menu.
5. Makan dengan kerap: ini adalah satu-satunya cara untuk menstabilkan metabolisme. Makan makanan kecil lebih kerap.
Untuk rambut berkilat dan kuku yang kuat:
1. Kalsium dan vitamin D3 adalah asas rambut dan kuku yang kuat, jadi makan secawan keju kotej sehari, dan jika anda tidak menyukai produk tenusu, maka ambil vitamin dalam bentuk tablet.
2. Protein. Sebiji telur, porsi daging tanpa lemak kukus, unggas atau ikan setiap hari adalah asas untuk kuku dan rambut yang sihat yang memerlukan protein.
3. Lebih banyak asid lemak! Mereka kaya dengan kacang dan ikan.
4. Kekurangan zink adalah penyebab biasa kuku rapuh dan rambut kusam. Badam, kacang tanah, kacang hazel, dan kacang mete adalah cara terbaik untuk mengisi zink di dalam badan anda, jadi tambahkan makanan tersebut ke dalam diet anda.
