Bolehkah anda bayangkan hidup anda tanpa garam? Garam sangat penting dan sangat bermanfaat untuk tubuh. Walaupun begitu, sekarang semakin banyak anda dapat mendengar tentang bahaya garam, yang telah dijuluki "racun putih". Yang benar adalah bahawa penolakan garam secara menyeluruh dan tanpa syarat seumur hidup tidak akan membawa apa-apa yang baik, kerana garam mengisi badan kita dengan natrium yang sangat diperlukannya, yang tidak dapat dihasilkannya sendiri.
Apa keburukannya?
Bahaya garam disebabkan oleh penggunaannya yang berlebihan, yang penuh dengan genangan cairan di dalam badan, yang menyebabkan edema, masalah dengan jantung dan ginjal akan ditambahkan ke segalanya, dan tidak jauh dari sesak nafas dengan kegemukan.
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, pengambilan garam telah meningkat dengan pesat. Ini disebabkan oleh penurunan amalan pemakanan sihat secara keseluruhan. Semakin lama, produk separuh siap, tanpa garam tanpa garam dan pelbagai perasa, berakhir di atas meja, jadi penting untuk membuat pilihan untuk produk sihat dan semestinya semula jadi. Diet tidak bertujuan untuk menghilangkan garam dari makanan sepenuhnya, tetapi jumlahnya harus minimum. Perkara yang sangat penting ialah makanan tidak perlu diasinkan semasa proses memasak, tetapi untuk melakukan ini pada akhirnya, lebih baik menambahkan garam ke dalam makanan yang disediakan. Sekiranya rasa makanan itu kelihatan sangat hambar, maka kicap dapat membantu.
Bagaimana melindungi diri anda dari produk berbahaya?
Diet tanpa garam dilengkapi dengan banyak sekatan. Anda perlu melepaskan produk separuh siap, acar, produk salai, pelbagai perapian dan semua yang jelas dipenuhi dengan sejumlah besar garam. Semasa memasak, disarankan untuk fokus pada mendidih, rebusan, mengukus atau memanggang. Makanan goreng mesti dilarang. Juga, daging berlemak, ayam dan ikan harus dilarang. Anda tidak boleh makan pastri dan makanan dengan kandungan gula yang tinggi, seperti anggur.
Diet harus bergantian antara daging, ikan dan ayam. Ia juga perlu menambah kaldu sayur ringan, sebilangan kecil roti rai, biskut tanpa lemak, sayur-sayuran (baik mentah dan dimasak), telur rebus (tidak lebih dari sekeping sehari), bijirin, produk tenusu (tidak berlemak dan tanpa perasa)). Buah kering juga akan berguna, tetapi penting untuk mengetahui kapan harus berhenti dan tidak melupakan kandungan kalori mereka. Anda perlu minum sejumlah besar air bersih, teh hitam atau hijau yang lemah, buah segar atau kompot buah kering.
Cadangan umum
Diet harian haruslah berdasarkan lima makanan. Yang paling padat adalah: sarapan pagi dan makan tengah hari. Harus ada dua makanan ringan kecil antara makanan utama. Diet dirancang selama 14 hari. Dalam dua minggu, badan anda tidak hanya akan dibersihkan dari garam dan simpanan cecair yang berlebihan, jumlah lemak badan akan berkurang, tetapi juga akan terbiasa dengan panduan pemakanan baru. Mengelakkan kemasinan berlebihan akan membuka mata anda terhadap rasa sebenar makanan sihat, membantu menjaga badan anda tetap kencang dan kekal sihat.
