Sandwic tuna yang sedap dan enak sangat sesuai untuk sarapan pagi. Selain itu, tuna juga sangat sihat. Pertama, ia adalah produk rendah kalori (kurang dari 150 Kcal per 100 gram), dan kedua, ia kaya dengan semua asid amino yang diperlukan untuk pertumbuhan, serta zat besi dan magnesium - elemen penting yang sering kekurangan tubuh kita. Walaupun terdapat banyak ramuan, sandwic ini cukup mudah disediakan.
Ia perlu
-
- 300 g tuna dalam tin;
- 1 bawang sederhana;
- 2 paprika;
- 2 biji telur;
- 3 timun acar;
- 80 g mayonis zaitun;
- 2 sudu besar sawi;
- 1 baguette Perancis
- 100 g keju.
Arahan
Langkah 1
Kupas bawang dan potong halus.
Langkah 2
Kupas tangkai dan biji lada dan potong kiub kecil.
Langkah 3
Potong timun acar.
Langkah 4
Tiriskan tuna. Masukkan tuna ke dalam mangkuk kecil dan tumbuk dengan garpu.
Langkah 5
Rebus telur rebus (ini akan memakan masa 8-10 minit), biarkan sejuk, kupas dan potong dadu.
Langkah 6
Satukan tuna, bawang, timun acar, telur dan lada. Musim campuran yang dihasilkan dengan mayonis zaitun. Musim dengan sawi. Musim dengan garam dan lada secukup rasa.
Langkah 7
Potong roti Perancis menjadi kepingan dan panggang sedikit.
Langkah 8
Sudu campuran tuna ke kepingan roti.
Langkah 9
Parut keju pada parutan halus dan taburkan pada sandwic.
Langkah 10
Gariskan loyang dengan kertas pembakar dan letakkan sandwic yang sudah siap di atasnya.
Langkah 11
Panaskan oven hingga 180 darjah dan biarkan sandwic di atas oven selama 8-10 minit. Anda boleh menghidangkan sandwic ke meja!
