Hari ini, masakan Jepun sangat popular di Rusia, sebab itulah restoran dan bar sushi baru sentiasa dibuka di mana mereka boleh memesan. Tetapi adakah mungkin untuk selalu makan sushi dan roti dan pada masa yang sama mengawasi sosok anda? Dengan apa sebenarnya lebih baik memesan gulungan agar tidak menjadi gemuk?
Cara memesan gulungan diet - beberapa petua:
- Jumlah gulungan yang dipesan tidak boleh melebihi 3-4 pcs. Sebaiknya pilih gulungan yang digulung dengan beras perang - ia meningkatkan pencernaan kerana serat makanan yang dikandungnya dan mempunyai kesan yang baik pada sistem kardiovaskular.
- Jangan memesan gulungan dalam adunan (tempura). Pertama, mereka dipanggang dengan berat. Kedua, mereka paling sering merangkumi daging ketam atau udang, yang bukan makanan diet paling banyak.
- Elakkan gulungan mega. Berbanding dengan gulungan biasa, ia lebih besar dan mengandungi lebih banyak bahan, yang bermaksud mereka mempunyai lebih banyak kalori.
- Hadkan diri anda hanya dengan satu gulungan tuna pedas. Mayonis digunakan dalam resipi penyediaannya. Tidak akan ada bahaya dari satu bahagian, tetapi dari lebih banyak - kalori tambahan.
- Pesan hanya satu gulungan belut. Belut tentu lazat dan kaya dengan asid lemak omega-3, tetapi roti ini biasanya disediakan dengan sos manis yang tidak mempunyai faedah - hanya kalori.
- Jangan mengambil lebih daripada satu gulungan alpukat. Alpukat sangat berguna untuk sistem kardiovaskular, tetapi anda tidak boleh terbawa dengannya, kerana ia adalah buah yang paling tinggi kalori.
- Untuk mengurangkan kalori, pesan roti dengan tuna (ringan), salmon, salmon, yellowtail dan udang (bukan tempura).
- Pesan roti vegetarian dengan cendawan shiiataki, bayam, alpukat dan kacang. Satu gulungan makanan laut boleh ditambah ke dalam gulungan vegetarian.
- Untuk rasa yang lebih kaya dengan minimum kalori, tambahkan timun segar dan bawang hijau ke dalam gulungan.
- Sudah tentu, dua atau tiga gulungan tidak akan mencukupi bagi anda, jadi untuk mengisi, mulakan makan tengah hari anda dengan salad hijau dengan halia atau sup miso.
