Sepanjang hayat, di bawah pengaruh pelbagai faktor, payudara wanita dapat kehilangan keanjalan dan penurunan jumlah. Keadaan utama pertumbuhan kelenjar susu adalah keseimbangan hormon dalam badan. Dengan bantuan diet yang dipilih dengan betul, anda dapat mengekalkan nisbah hormon seks lelaki dan wanita yang optimum.
Arahan
Langkah 1
Di dalam badan wanita, hormon seks lelaki dan wanita dihasilkan secara serentak. Sekiranya keseimbangan beralih ke hormon lelaki, maka ini mempengaruhi penampilan dengan cara yang tidak baik: rambut di badan dan wajah tumbuh secara intensif, kulit menjadi berminyak, dada kehilangan keanjalannya. Hormon wanita, khususnya estrogen, sebaliknya, menyumbang kepada kesihatan dan kehalusan kulit, keanjalan payudara. Salah satu tanda kekurangan estrogen adalah kekeringan dan kegatalan pada kulit, peningkatan kerapuhan rambut dan kuku, dan penurunan libido. Untuk pertumbuhan payudara dan kecantikan kulit, anda harus memperkayakan diet anda dengan produk yang mengandungi fitoestrogen. Fitoestrogen adalah sebatian tumbuhan semula jadi yang boleh menyebabkan kesan estrogenik dalam badan.
Langkah 2
Jadi, makanan dengan kandungan fitoestrogen yang tinggi:
Langkah 3
Soya. Kacang soya boleh dimakan dalam bentuk susu kedelai, daging, pasta, asparagus, tauhu. Makanan kedelai, jika diproses dengan betul, rendah kalori dan dapat dimasukkan dalam diet. Contohnya, tepung soya mengandungi 290 kkal, dan tepung gandum mengandungi 340 kkal. Keadaan utamanya ialah menggunakan kacang soya segar atau rebus, tanpa menggoreng lebih lanjut. Soya mengandungi vitamin A, E, K, B, C, unsur surih kalium, kalsium, magnesium, silikon. Di samping itu, ia mengandungi asid amino penting dan asid lemak. Kesan estrogenik soya adalah kerana kandungan isoflavon di dalamnya. Kemasukan produk kedelai dalam makanan mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan tubuh wanita dan memberi kesan positif pada penampilan. Di bawah pengaruh fitoestrogen, kulit dilicinkan, dan payudara meningkat dalam jumlah.
Langkah 4
Kobis. Brokoli dan pucuk Brussels mengandungi kumestan, sejenis fitoestrogen. Selain itu, brokoli rendah kalori, menjadikannya sesuai untuk diet yang sihat. Varieti kubis ini juga kaya dengan protein sayuran, vitamin dan mineral. Brokoli, seperti soya, melindungi tubuh daripada tumor malignan. Ia mengandungi sejumlah besar antioksidan yang mencegah penuaan badan. Apabila dimakan, kubis ini meremajakan kulit kerana brokoli merangsang pengeluaran kolagen.
Langkah 5
Seledri petiole juga mengandungi fitoestrogen. Ia juga mengandungi serat kasar, yang menormalkan fungsi usus dan membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Biji saderi petiole paling baik dimakan mentah untuk mengekalkan vitamin dan mineral yang terdapat di dalamnya. Masukkan sayur ini ke salad atau gunakan sebagai lauk.
Langkah 6
Minyak biji rami dan biji rami. Biji rami mengandungi lignan, yang juga merupakan fitoestrogen dan mempunyai kesan estrogenik dalam badan. Biji rami dan minyak biji rami juga kaya dengan vitamin E dan asid lemak tak jenuh. Minyak menurunkan kadar kolesterol darah dan tidak mendorong pertumbuhan tisu adiposa, oleh itu ia sesuai untuk pemakanan makanan.
Langkah 7
Fitoestrogen terdapat dalam rempah seperti halia, kunyit, sage, thyme, dan cengkeh.
