Pemakanan yang sihat bukan sahaja dapat meningkatkan kesihatan kita, tetapi juga meningkatkan mood kita. Terdapat keseluruhan senarai makanan yang memberi kesan positif kepada sistem saraf kita.
ikan merah
Ikan mengandungi banyak vitamin B yang penting untuk sistem saraf kita, serta asid lemak omega-3. Ikan merah menjadikan otak kita berfungsi dengan lebih produktif dan meningkatkan kesejahteraan. Selain itu, ia sangat sedap, tidak kira bagaimana ia disediakan. Sebaiknya masukkan ikan dalam makanan anda sekurang-kurangnya 1-2 kali seminggu.
coklat pahit
Kakao mengandungi unsur seperti triptofan, yang diperlukan untuk penghasilan endorfin, hormon kebahagiaan. Hanya sedikit orang yang tidak suka makanan ringan dengan coklat, malah rasanya gembira. Tetapi bar coklat dan coklat susu agak kurang sesuai untuk peranan ini - mereka mempunyai terlalu banyak bahan tambahan dan kurang koko.
Buah kering
Prun, aprikot kering, kismis adalah antidepresan sebenar! Mereka memenuhi keperluan kita untuk magnesium dan banyak unsur surih dan vitamin yang bermanfaat. Hanya sebilangan kecil buah kering sehari akan membantu anda mengatasi tekanan.
Sayang
Madu adalah alternatif yang sihat untuk gula. Ini menjadikan minuman dan hidangan kita manis tanpa membahayakan kesihatan dan bentuk, yang dengan sendirinya sangat menggembirakan. Ia mempunyai kesan antibakteria dan antivirus, dan juga dianggap afrodisiak. Jadi penggunaannya pasti mempengaruhi kesejahteraan anda menjadi lebih baik.
Pisang
Buah yang cerah dan cerah seperti pisang. Dia adalah sumber tenaga terkuat. Ia mengandungi vitamin B6 dan triptofan, yang penting untuk penghasilan hormon kebahagiaan. Pisang bukan sahaja menaikkan semangat kita, tetapi juga membantu kita tertidur. Makan buah-buahan ini setiap minggu dapat membantu mengelakkan tekanan dan kemurungan.
Kacang
Kacang-kacangan mengandungi selenium, mineral yang dapat menurunkan tahap kegelisahan dan mempengaruhi kesejahteraan kita secara keseluruhan. Kita boleh mendapatkan unsur ini hanya dari luar, ia tidak dihasilkan dalam badan. Pemegang rekod untuk kandungan selenium adalah kacang Brazil, hanya 3 keping yang cukup untuk memenuhi keperluan harian untuk unsur jejak ini. Selain itu, kacang mengandungi asid lemak omega-3, yang meningkatkan fungsi sistem saraf.
Bayam
Bayam mengandungi sejumlah besar asid folik - antidepresan semula jadi, vitamin B dan magnesium. Semua bahan ini mengatasi keletihan dan kemurungan, membantu meningkatkan kadar serotonin.
