Kerja yang kerap di badan, membakar ribuan kalori dan pelbagai senaman tidak selalu memberikan hasil yang dinanti-nantikan dalam bentuk badan yang cantik dan kencang. Ini akan dijelaskan oleh fakta bahawa diet kekurangan makanan yang tepat, tanpanya bentuk yang ideal akan tetap menjadi mimpi, bukan kenyataan.
Air
Air memastikan fungsi organ dalaman yang cekap, menyingkirkan toksin, dan melindungi tubuh daripada dehidrasi, yang sering dipicu oleh diet protein tinggi dan senaman yang kuat, di mana kehilangan cecair berlaku. 2 liter air bersih sehari mesti diminum tanpa gagal. Untuk mengawal jumlah air, anda boleh mencurahkannya ke dalam botol dua liter, yang akan menunjukkan pada akhir hari sama ada norma itu dipenuhi atau tidak.
Telur
Telur mengandungi protein, yang merupakan blok bangunan otot. Pada masa yang sama, tidak ada karbohidrat dalam putih telur, jadi mereka dianggap sebagai produk rendah kalori yang mendorong penurunan berat badan. Hanya kuning telur yang harus dirawat secara sederhana, sehingga jumlahnya sehari hingga dua atau tiga.
Keju kotej
Keju kotej mengandungi kasein, yang menyebabkan rasa lapar membuak-buak, tetapi pada masa yang sama tubuh tidak kelaparan, kerana ia menerima banyak bahan berguna dan berkhasiat dari keju kotej, termasuk riboflavin, yang mempercepat proses metabolik dalam tubuh.
Daging ayam dan ayam belanda
Produk yang sesuai dengan banyak protein dan rasa tinggi. Daging ayam dan ayam belanda mengandungi minimum kalori, tetapi mereka dapat memuaskan rasa lapar hampir setiap saat sepanjang hari.
Seekor ikan
Produk lain di mana hampir tidak ada karbohidrat dan lemak. Pada masa yang sama, ikan mengandungi banyak protein, asid lemak tak jenuh, yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan otot dan memastikan kesihatan jantung dan saluran darah.
Oatmeal
Sumber serat makanan yang sangat baik. Satu hidangan oatmeal menyediakan seperempat dari keperluan serat harian anda. Sekiranya anda menambah oatmeal dengan buah beri dan buah kering, anda bukan sahaja dapat membina jisim otot dan menjaga kesihatan anda, tetapi juga memanfaatkan hidangan yang lazat dan sihat.
Asparagus
Sayuran ini mengandungi minimum kalori dan maksimum mineral dan vitamin. Asam asparagus dan garam kalium menyumbang kepada fungsi ginjal yang betul, dan dalam tempoh sukan dan penurunan berat badan aktif, beban besar adalah disebabkan oleh penghapusan produk pembusukan dari badan.
