Bagi mana-mana organisma, pemakanan adalah sumber tenaga. Dan semakin betul dietnya, semakin berguna untuk tubuh. Tetapi seiring dengan bertambahnya usia, tubuh wanita mengalami perubahan seperti itu, proses sebaliknya tidak mungkin dilakukan. Termasuk proses metabolik melambatkan, yang menyebabkan berat badan berlebihan.
Bukan rahsia lagi bahawa tingkah laku dan gaya hidup seorang wanita pada usia 25 tahun adalah berbeza daripada 35. Pada usia yang mulia, seorang wanita lebih berwajah tinggi dan lebih suka restoran yang baik atau petang di rumah dengan buku atau berhampiran TV untuk disko malam. Penurunan aktiviti fizikal pada usia 35 tahun juga menyebabkan kenaikan berat badan. Jadi apa yang harus dilakukan dan bagaimana makan untuk kelihatan hebat dan berasa hebat setelah berusia 35 tahun.
Produk tenusu
Mereka harus wajib dalam diet wanita. Sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, anda perlu makan keju kotej rendah lemak (sehingga 9%). Bukan kefir berlemak, idealnya, anda perlu minum 1 gelas setiap hari, ia menormalkan proses pencernaan dan mengisi perut dengan bakteria yang diperlukan. Yogurt semulajadi tanpa gula dan pelbagai bahan tambahan mempunyai fungsi yang sama.
Penggunaan air
Pada usia 35 tahun, kulit wanita mula kehilangan kelembapan. Oleh itu, turgor (keanjalan, kepenuhan) dilemahkan. Oleh itu, air harus diminum dalam jumlah yang mencukupi - 30 ml per 1 kg berat badan. Ini akan memastikan ketiadaan dehidrasi badan dan kulit, sebagai komponennya.
Meningkatkan jumlah protein dalam diet
Kita bercakap mengenai protein haiwan, tetapi jumlah lemak harus terhad, kerana makanan berlemak menyebabkan kesukaran pencernaan.
Anda harus memusatkan perhatian pada daging ayam dan ayam belanda, daging sapi kurus dan, tentu saja, ikan, yang kaya dengan asid amino.
Harus diingat bahawa penyediaan produk ini juga mesti betul. Daging dan ikan direbus atau dikukus. Memanggang akan mengatasi tugas ini dengan tidak teruk, anda perlu memanggang tanpa menambahkan minyak - ini tidak akan memungkinkan peningkatan jumlah kolesterol dalam badan.
Pengambilan garam
Sekiranya anda tidak dapat menghilangkan kebiasaan mengasinkan hidangan, maka anda perlu mengurangkan garam. Sekiranya ini tidak dilakukan, maka pengambilan garam dalam jumlah besar pasti menyebabkan bengkak dan kantung di bawah mata.
Makanan apa yang mengandungi jumlah garam yang meningkat?
Ini semua produk yang dimasak: roti, roti pita, makanan dalam tin, sosej, sosej, daging asap, pastri atau keju. Pilihan yang ideal adalah menghilangkan garam sama sekali, kerana kandungannya dalam banyak produk mencukupi untuk fungsi normal tubuh.
