Diet yang seimbang dan sihat membolehkan seseorang menjaga kesihatan, kecergasan, semangat dan mood yang baik. Untuk melakukan ini, anda perlu mengetahui beberapa peraturan mudah.
Peraturan 1. Anda perlu minum rata-rata 15, -2 liter air setiap hari. Air mineral adalah minuman yang sesuai. Ia kaya dengan unsur mineral yang diperlukan untuk tubuh. Lebih baik menolak penggunaan minuman berkarbonat dan alkohol, dalam kes yang melampau, untuk mengurangkan penggunaannya ke tahap minimum.
Pada waktu pagi dengan perut kosong, disyorkan untuk minum segelas air, adalah wajar airnya tidak sejuk. Ia adalah air suam yang menjadikan usus berfungsi. Kekurangan cecair sering membawa tubuh ke gangguan yang paling berbahaya, seperti tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, keletihan kronik, apatis, keadaan kulit muka dan badan yang buruk.
Peraturan 2. Ingat, pemakanan yang betul adalah pemakanan biasa. Menurut banyak pakar pemakanan, diet harian harus dibahagikan kepada 5 makanan. Terdapat 6 kumpulan makanan:
- lemak
- protein
- mineral
- karbohidrat
- vitamin
- air.
Tidak ada satu pun produk unik yang dapat memberi tubuh semua elemen berguna yang hilang untuk kelancaran usus. Hanya kepatuhan setiap kumpulan produk yang akan memastikan fungsi keseluruhan organisma stabil.
Peraturan 3. Jadikan peraturan untuk tidak makan berlebihan dalam keadaan apa pun. Latih diri anda untuk meninggalkan meja makan sedikit lapar. Lagipun, rasa kenyang muncul setelah 20 minit.
Peraturan 4. Penting untuk memahami betapa kuatnya peranan sarapan sepanjang hari, sarapan yang sihat memberi kita semangat dan tenaga sepanjang hari. Untuk sarapan pagi, bubur oat atau soba, bubur dengan muesli, buah-buahan, sayur-sayuran, jus yang baru diperah sangat sesuai.
Peraturan 5. Perlu menjadikan kebiasaan menghabiskan hari dengan aktif, bertenaga. Walaupun kos tenaga adalah individu untuk setiap orang, bergerak lebih banyak!
Hari harus dimulakan dengan sarapan pagi penuh, dilanjutkan dengan makan tengah hari kalori sederhana, dan diakhiri dengan makan malam kalori lebih sedikit daripada makan tengah hari. Adalah sangat penting untuk menikmati makanan ringan ketika rasa lapar mulai terbangun, peraturan ini akan membantu untuk tidak makan berlebihan pada waktu makan utama. Potong gula dan kurangkan jumlah garam yang anda makan. Makan makanan yang enak dan cantik. Percubaan dengan rempah-rempah, mereka membantu mempelbagaikan dan meningkatkan rasa makanan, memberi kesan positif pada fungsi pelindung tubuh.
Untuk hasil terbaik, diet yang sihat dan seimbang harus menjadi cara anda menjalani kehidupan yang memuaskan!
