Hampir setiap wanita mempunyai saat dalam hidupnya ketika dia memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan segala cara. Gunakan kaedah penurunan berat badan yang berkesan selama 2-4 minggu dan hasilnya tidak lama lagi.
Serat untuk menurunkan berat badan: makanan yang mengandungi
Ada masalah perut buncit? Bukan fakta bahawa sebilangan besar lemak adalah sebabnya. Selalunya, perut yang kembung memberi isyarat kembung kerana sembelit. Penyelesaian untuk masalah ini cukup mudah: tingkatkan jumlah serat dalam diet harian anda. Ia terdapat dalam buah sitrus, epal, kekacang.
Serat menyerap air dengan sempurna, berubah menjadi zat seperti gel, ia merangsang otot-otot usus untuk berkontraksi, mendorong sisa ke pintu keluar. Perut yang rata adalah tanda penghadaman yang baik!
Vitamin C untuk penurunan berat badan
Vitamin C membantu meningkatkan pembakaran lemak badan semasa melakukan aktiviti fizikal. Ini mendorong penghasilan asid amino khas, karnitin, yang membantu anda mendapatkan tenaga dari lemak, bukan protein atau karbohidrat.
Pengambilan vitamin C setiap hari ialah 10 mg. Jumlah ini dapat disediakan untuk tubuh anda dengan memakan lada bel merah kecil, satu cawan brokoli, oren besar, atau 10 strawberi.
Pemakanan protein dan karbohidrat
Kurangkan jumlah lemak dalam diet harian anda. Beri keutamaan kepada protein dan karbohidrat. Terdapat diet yang berbeza, misalnya, kaedah Ducan berdasarkan makanan protein.
Bakteria sihat
Tambahkan kefir dan yogurt ke menu anda, mereka mengandungi probiotik yang baik untuk pencernaan. Kemungkinan kerana kekurangan mereka, anda menjadi berlebihan berat badan. Dengan meningkatkan jumlah bakteria bermanfaat dalam makanan anda, anda akan menormalkan keseimbangan bakteria dan, sebagai hasilnya, berat badan anda.
Mengelakkan alkohol untuk sosok langsing
Jangan mengambil minuman beralkohol sekurang-kurangnya untuk tempoh diet. Anda bukan sahaja akan meningkatkan badan, tetapi juga kehilangan berat badan tambahan, kerana minuman beralkohol mengandungi sejumlah besar kalori yang tidak diperlukan. Mereka juga menahan air di dalam badan, menyebabkan pembengkakan. Di samping itu, alkohol secara negatif mempengaruhi kualiti tidur, dan setelah itu, tidur yang cukup sangat bermanfaat bagi angka tersebut.
Buah bukannya manis
Gantikan pencuci mulut biasa dalam bentuk kek dan coklat dengan buah-buahan. Ini adalah alternatif yang baik untuk gula-gula! Buah-buahan akan meningkatkan pengambilan serat anda dan menambah bekalan vitamin yang diperlukan dalam badan.
Hiaskan bayam
Satu hidangan bayam (200 g) mengandungi hanya kira-kira 40 kalori, iaitu 5 kali lebih sedikit daripada semangkuk pasta atau nasi. Oleh itu, bayam adalah lauk terbaik untuk diet. Ia juga mengandungi banyak antioksidan yang membantu melawan tekanan.
Goreng bayam dalam minyak zaitun dengan bawang putih dan lada, atau buat pelbagai salad dengannya.
Terapkan kaedah penurunan berat badan yang berkesan ini dalam praktiknya, dan sosok anda pasti akan memperoleh kelangsingan yang dinanti-nantikan!
