Kadang kala anda dapat mendengar pendapat bahawa ada produk khas yang mengaktifkan aktiviti otak. Sebenarnya ini tidak benar. Tidak ada produk dari penggunaan yang mana aktivitas otak akan diaktifkan secara langsung. Walaupun begitu, adalah penting bagi otak untuk melakukan apa yang sebenarnya dimakan oleh seseorang.
Lemak
Otak mempunyai lemak 60%, jadi memakannya sangat penting dan diinginkan. Walau bagaimanapun, perlu memberi keutamaan bukan pada lemak, tetapi pada lemak tertentu. Yang paling penting adalah asid lemak omega-3. Kepekatan terbesar mereka terdapat pada biji, kacang dan makanan laut. Anda boleh menebus kekurangan asid ini dengan mengambil vitamin dari farmasi.
Protein
Bahan-bahan ini boleh dipanggil "vitamin memori". Penggunaannya yang mencukupi memastikan asimilasi yang baik dari sebilangan besar maklumat. Protein terkandung dalam daging, ikan dan produk tenusu, serta telur.
Karbohidrat
Ini adalah sumber tenaga untuk otak, kerana glukosa yang dilepaskan semasa pemecahannya memberi makan neuronnya. Dalam mod peningkatan aktiviti, bahan kelabu memakannya pada kadar 6 g per jam. Lebih baik, tentu saja, lebih mengutamakan karbohidrat "kompleks", yang terdapat dalam bijirin dan sayur-sayuran. Sudah tentu, mereka tidak diproses secepat coklat atau muffin, tetapi stoknya bertahan lama.
Antioksidan
Bahan ini membantu meneutralkan kesan tekanan dalaman yang kuat akibat aktiviti otak yang sengit. Kekurangan antioksidan akan membantu menambah 100 gram beri segar (raspberi, strawberi, blueberry, beri hitam). Tetapi cranberry atau kismis hitam akan mencukupi walaupun separuh daripada bahagian ini.
Vitamin
Vitamin A, C, E dan kumpulan B diperlukan untuk berjaya menumpukan perhatian dan mengasimilasi maklumat. Otak memperolehnya dari pelbagai sumber: daging, sayur-sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan dan produk tenusu.
