Irama kehidupan moden tidak membenarkan banyak masa dikhaskan untuk kehidupan peribadi dan juga pemakanan yang baik. Orang yang bekerja sepenuh masa sering tidak mempunyai masa untuk menyediakan makanan ringan yang sesuai untuk bekerja dan pergi ke kafe makanan segera. Pengambilan kerepek, soda, hamburger dan mi segera secara berkala tidak akan membuat anda menunggu lama hasilnya: pedih ulu hati, kegemukan, kembung - dan ini bukan perkara terburuk yang boleh terjadi pada seseorang.
Pergi bekerja, anda perlu mencuba dan mempersiapkan diri anda makanan ringan yang betul dan pada masa yang sama. Tidak banyak orang tahu bahawa bagi orang yang mempunyai profesi yang berbeza, makanan ringan juga berbeza.
Apa yang perlu diambil untuk makanan ringan untuk orang yang mempunyai profesion awam
Profesi awam merangkumi: jurujual, guru, pustakawan, dan lain-lain, iaitu mereka yang sentiasa berhubung dengan orang. Untuk tetap tersenyum, menguatkan sistem saraf dan menyesuaikan emosi positif sepanjang hari bekerja, anda perlu mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran untuk bekerja:
- kiwi. Ia mengandungi banyak vitamin dan unsur mikro, ia dapat memuaskan rasa lapar, membantu mengatasi kerengsaan dan peningkatan keletihan;
- pir dan pisang. Mereka menyumbang kepada penghasilan hormon keseronokan, yang bermaksud meningkatkan mood dan meredakan ketegangan saraf;
- lobak merah atau paprika. Sayuran merah dan oren mengandungi banyak karotena, yang bukan hanya memberi kesan yang baik pada penglihatan, tetapi juga meningkatkan mood.
Makanan ringan untuk pengaturcara
Untuk saintis komputer, akauntan, pemandu dan semua orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif untuk makanan ringan, anda memerlukan:
- produk susu dan fermentasi. Mereka mengandungi lacto dan bifidobacteria, yang mencegah sembelit dan perkembangan kegemukan;
- salad sayur-sayuran, terutama timun dan kubis. Makanan ini kaya dengan vitamin dan serat dan secara aktif merangsang proses pencernaan.
Makanan ringan untuk pekerja malam
Orang-orang ini terutamanya memerlukan:
- coklat gelap. ia memberi kekuatan, menghilangkan rasa keletihan, membantu mengatasi rasa mengantuk;
- anggur. Glukosa, terkandung dalam jumlah besar, merangsang aktiviti mental, menenangkan dan memberi kekuatan.
- buah-buahan sitrus. Oleh kerana terdapat sejumlah besar minyak pati, mereka dapat menenangkan warna.
Makanan ringan untuk orang yang aktif
Doktor - pakar bedah, kurir, ejen, dan semua orang yang menghabiskan sebahagian besar masa kerja mereka dalam perjalanan dan memerlukan banyak kalori harus mengambil makanan ringan:
- kentang bakar Tepu dengan cepat, mudah diserap, tidak menyebabkan pedih ulu hati dan masalah pencernaan lain. Untuk makanan ringan yang lengkap, anda boleh menambah sepotong ikan, ayam atau telur rebus ke kentang;
- kacang. Makanan ringan yang ideal apabila masa terhad. Mereka tepu dengan cepat, merupakan pengganti protein haiwan, dan mempromosikan pengeluaran tenaga. Jangan terbawa dengan mereka, semua kacang mempunyai kalori yang tinggi, dan kelebihannya boleh menyebabkan gangguan pencernaan.
