Biasanya, pekerja pejabat tidak mempunyai masa untuk menyiapkan makanan ringan sepenuhnya. Pada waktu petang, kekuatan tidak cukup untuk ini, dan pada waktu pagi - waktu. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan moden berpendapat bahawa makanan ringan boleh menjadi sihat dan juga cepat. Anda hanya perlu dapat memilih produk dan menggabungkannya.
Arahan
Langkah 1
Sayuran dan buah-buahan adalah makanan ringan yang sihat. Anda selalu boleh membawa mereka, memakannya pada bila-bila masa. Pada masa yang sama, anda akan mendapat sebilangan vitamin, melembapkan badan dan tidak menambah satu gram berat badan berlebihan.
Langkah 2
Sayuran mentah sangat sesuai, seperti salad wortel, tomato, timun dan kubis. Sayuran ini mengandungi sejumlah besar vitamin dan minimum kalori. Oleh itu, mereka boleh dimakan beberapa kali sehari.
Langkah 3
Hati-hati dengan sebilangan buah, seperti buah persik atau pisang, kerana kandungan glukosa tinggi, yang mempengaruhi kadar gula dalam darah.
Langkah 4
Produk susu fermentasi juga disyorkan oleh pakar pemakanan untuk makanan ringan. Selain memuaskan rasa lapar, makanan seperti itu akan memenuhi tubuh dengan protein dan kalsium, yang baik untuk sistem rangka. Namun, ada satu peraturan: lebih baik tidak mengambil makanan dengan peratusan lemak yang tinggi.
Langkah 5
Dengan kacang, begitu juga dengan pisang, anda harus berhati-hati. Walaupun semua kegunaannya, kacang sangat tinggi kalori. Maksimum yang boleh diterima setiap orang - tidak lebih daripada dua puluh keping setiap hari.
Langkah 6
Sekiranya anda mahukan gula-gula, anda boleh mengehadkan bar dengan buah kering. Keadaan utama adalah keindahan produk. Makanan ringan ini tidak mengandungi banyak gula dan kaya dengan serat, yang akan melembapkan badan. Satu bar mengandungi kira-kira dua ratus kalori.
Langkah 7
Oatmeal segera juga makanan ringan yang baik. Dalam kes ini, lebih baik memilih yang biasa, dengan jumlah tambahan. Bubur mempunyai kesan yang baik pada jantung dan menurunkan kolesterol darah. Satu hidangan mengandungi kira-kira 100 kalori.
Langkah 8
Tidak ada sekatan khusus mengenai sandwic, hanya boleh terdiri dari roti gandum, dan sebagai pengisiannya, anda boleh menggunakan ayam, sayur-sayuran, ikan dan keju rendah lemak. Tortilla jagung yang boleh digunakan sebagai alternatif roti. Mereka cepat jenuh badan, kaya dengan serat, dan hampir tidak mempunyai kalori.
Langkah 9
Sudah tentu, anda secara berkala boleh menikmati makanan ringan yang berbahaya, tetapi anda tidak boleh terbawa makanan ringan, jika tidak, anda berisiko mendapat masalah kesihatan.
