Walaupun di tempat kerja, anda boleh menjamu selera dengan enak dan sihat. Untuk menyediakan beberapa hidangan, anda hanya memerlukan cerek elektrik atau ketuhar gelombang mikro, serta masa lapang selama beberapa minit.
Sebilangan besar masa mereka, sebahagian besar orang menghabiskan masa di tempat kerja. Sebagai peraturan, ini adalah dari 30 hingga 50% dari semua kehidupan. Nombor yang mengagumkan, bukan? Sudah tentu, jadual kerja setiap orang berbeza, tetapi tetap saja, kebanyakan pekerja yang bekerja mempunyai jadual standard: dari 8-10 pagi hingga 5-19 petang. Itulah sebabnya waktu makan tengah hari bertepatan dengan ketinggian hari bekerja. Sangat sukar untuk menyediakan makan tengah hari yang sangat lazat, sihat dan cepat di pejabat. Dan anda tidak selalu mempunyai masa untuk menyediakan makanan pada waktu petang.
Oleh itu, anda mesti makan makanan ringan, kemudian sandwic, atau makan makanan segera yang tidak sihat. Akibatnya: berat perut, berat badan berlebihan dan mood yang tidak baik. Inilah sebabnya mengapa makan di tempat kerja sangat penting. Ini akan membantu mengekalkan keperibadian anda dan meningkatkan mood anda dan menambah badan dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan.
Untuk makan dengan betul di tempat kerja, anda hanya perlu membeli makanan terlebih dahulu dan memikirkan menu kerja anda. Terdapat sebilangan besar resipi untuk hidangan cepat, tetapi pada masa yang sama hidangan lazat dan sihat. Untuk menyediakannya, anda memerlukan minimum produk yang tersedia, cerek elektrik dan ketuhar gelombang mikro. Biarkan meja anda selalu mengandungi bunga matahari atau minyak zaitun (untuk kemudahan, tuangkan ke dalam botol kecil), garam dan beberapa perasa: kayu manis, lada hitam dan merah, kemangi dan ramuan kering
Oatmeal cepat
Oatmeal cepat yang dijual di pasar raya memang sedap, tetapi tidak begitu sihat untuk tubuh anda. Anda boleh memasak bubur cepat di tempat kerja menggunakan cerek elektrik. Untuk melakukan ini, tuangkan tepung oat dengan air mendidih, tambahkan garam, sedikit kayu manis dan 1 sudu teh madu. Biarkan selama 5 minit. Bubur sudah siap. Daripada bahan tambahan manis - kayu manis dan madu, anda boleh menambah bawang putih cincang halus dan keju parut ke bubur.
Kentang bakar dengan herba
Untuk hidangan lazat dan sihat ini, anda memerlukan masa lapang selama 10 minit dan microwave. Basuh kentang, potong separuh dan letakkan di dalam ketuhar gelombang mikro selama 10 minit. Ingat kentang siap tepat di kulit dengan garpu, garam, lada dan taburkan dengan ramuan. Masukkan mentega dan keju parut jika mahu.
Omelet dengan ayam dan tomato
Pukul beberapa telur dengan 100 ml susu, garam dan lada. Potong tomato dan ayam rebus ke dalam mangkuk yang dalam. Tutup semuanya dengan campuran telur. Letakkan di dalam ketuhar gelombang mikro selama 10 minit.
