Kandungan kalori rendah dan ketiadaan lemak haiwan sepenuhnya membolehkan diet ini disamakan dengan diet yang sihat. Kaedah menurunkan berat badan ini diberikan kepada mereka yang menurunkan berat badan dengan mudah, penurunan berat badan berlaku tanpa kesan sampingan. Oatmeal kaya dengan protein berasaskan tumbuhan yang sangat mudah dicerna. Buah-buahan, sebaliknya, mempunyai kandungan serat dan vitamin yang tinggi, kehadiran mereka hanya dalam diet pada waktu pagi meningkatkan pencernaan sepanjang hari.
Kelebihan ketara kaedah ini adalah membersihkan badan, memperbaiki penampilan kulit dan struktur rambut.
Komponen diet
Keselamatan
Pakar telah menentukan bahawa dalam sepuluh hari mengamati kaedah ini, berat badan dapat dikurangkan sebanyak 5 kilogram tanpa membahayakan tubuh.
Kepelbagaian
Kaedah ini sangat menarik dalam ragamnya, oatmeal, dimasak dalam air biasa, digunakan bersama buah-buahan dan biji-bijian, buah beri dan produk susu yang ditapai tanpa lemak, minyak sayuran dan sayur-sayuran yang sejuk. Isi padu air minum yang diminum pada siang hari mestilah 2 liter atau lebih. Jangan minum minuman yang mengandung gula.
Teh, decoctions, infusions
Kaldu chamomile, teh balsem lemon, minuman oregano - semua teh ini akan memuaskan dahaga anda. Harus diingat bahawa teh termasuk dalam jumlah cairan yang dikonsumsi setiap hari. Banyak ramuan boleh dimasukkan ke dalam air pada suhu bilik, jadi khasiat bermanfaat akan dipelihara dalam jumlah yang lebih banyak.
Larangan
Diet ini menetapkan sekatan, atau lebih tepatnya tidak termasuk buah-buahan berikut: tembikai, anggur, kacang tanah. Susu dan mentega tidak digunakan dalam penyediaan bubur. Oatmeal dimakan dalam bahagian kecil - sehingga 3 kali sehari. Buah, kering atau segar, dimasukkan ke dalam pinggan setelah dimasak, buah yang dimasak dengan oatmeal kehilangan khasiatnya yang bermanfaat. Buah-buahan ditunjukkan dalam jumlah 600 gram sehari segar, anda boleh menggunakan lebih banyak jika buahnya tidak manis (epal masam, quince, plum, lemon, strawberi, kismis hitam).
Bonus yang bagus untuk menurunkan berat badan
Kelebihan diet buah-buahan oat adalah keinginan untuk gula-gula yang menyakitkan dalam tempoh penurunan berat badan menjadi membosankan, kerana diet termasuk buah-buahan, buah segar atau buah beku. Mereka yang mempunyai gigi manis, dengan kekurangan rasa manis, dibenarkan makan buah kering.
Diet untuk hari itu
Pada waktu pagi 1 atau 2 hidangan, sehingga jam 12 tengah hari.
Oatmeal di atas air, dengan beri atau buah-buahan (pisang, pir, epal, kismis hitam, strawberi, buah kering). Bukan kefir berlemak atau yogurt, kacang atau biji (bunga matahari, labu, kacang hazel, badam, cedar).
Pada sebelah petang 1 atau 2 makanan, dari jam 12 hingga 16 tengah hari
Oatmeal di atas air, dengan madu atau buah manis. Daun salad dengan sayur-sayuran dan minyak sayuran. Kacang dan biji buah
Satu hidangan pada waktu petang, tidak lewat dari jam 7 malam
Salad dari sayur-sayuran dan buah-buahan, daun, sayur-sayuran akar. Bukan buah manis atau buah manis dalam jumlah kecil.
