Sukar untuk menilai kelebihan oatmeal. Ia mengandungi sejumlah besar kalsium dan serat yang mudah dicerna, yang membantu saluran gastrointestinal, membersihkan toksin dalam badan, dan juga merupakan produk makanan dengan kandungan lemak rendah. Bukan sekadar di England, menurut tradisi, oatmeal termasuk dalam makanan pagi setiap hari. Nah, bagaimana jika anda suka pelbagai makanan? Kemudian cuba memasak sesuatu yang menarik dan tidak biasa dari oatmeal.
Ia perlu
- "Casserole Obozhanskaya":
- - 200 g oatmeal;
- - 100 g gula;
- - 15 g mentega;
- - 2-3 epal besar;
- - 1 gelas susu atau krim.
- Lempeng oatmeal:
- - 1-2 gelas oatmeal;
- - 1 biji epal;
- - 2 sudu besar tepung;
- - 1 sudu besar minyak sayuran;
- - garam;
- - gula.
- Bubur oatmeal coklat:
- - 1, 5 gelas susu;
- - 1/2 cawan oatmeal;
- - 1 sudu besar serbuk koko;
- - 2 sudu kecil mentega;
- - gula;
- - garam.
- Muesli:
- - 2-3 sudu besar. oatmeal;
- - 1/2 gelas susu atau air;
- - buah-buahan;
- - 1 sudu kecil kacang;
- - 1 sudu kecil kismis;
- - 1 sudu kecil sayang.
Arahan
Langkah 1
"Kaserol Obozhanskaya"
Manjakan diri anda dan orang yang anda sayangi dengan hidangan yang lazat dengan nama asalnya - "Obozhanskaya kaserol". Kacau 200 g oatmeal dan 100 g gula, kemudian tumis campuran ini dalam mentega. Kupas 2-3 epal besar dan parut. Dalam hidangan pembakar yang sudah berminyak, tuangkan lapisan bijirin goreng gula, epal parut, kemudian tuangkan 1 cawan krim suam atau susu. Letakkan pinggan ke dalam oven pada suhu 180 ° C selama 30 minit. Kaserol sudah siap.
Langkah 2
Lempeng oatmeal
Hidangan yang lebih ringkas ini disebut "pancake gourmet". Untuk menyediakan penkek, anda memerlukan baki oat dari sarapan pagi, 1 epal parut, garam, gula, 2 sudu besar. tepung dan 1 sudu besar. minyak sayuran. Satukan bahan-bahan ini dan bakar penkek. Mereka boleh dihidangkan dengan jem atau jem.
Langkah 3
Bubur oatmeal coklat
Sekiranya anak anda enggan makan oatmeal, hidangan oatmeal ini sangat sesuai. Tuangkan tepung oat, gula dan garam ke dalam susu mendidih secukup rasa. Apabila tepung oat hampir siap, tambahkan 1 sudu besar ke dalamnya. serbuk koko, kacau dan masukkan bubur hingga lembut. Keluarkan loyang dari api, masukkan 1-2 sudu kecil. mentega dan anda boleh memanggil gigi manis untuk pencuci mulut coklat.
Langkah 4
Muesli
Sarapan pagi yang indah dan enak akan disajikan dengan buah-buahan. Sebelum tidur, masukkan 2-3 sudu besar ke dalam mangkuk. oatmeal, tuangkan air rebusan atau susu panas ke atasnya dan biarkan membengkak semalaman. Pada waktu pagi, tambahkan buah-buahan yang tidak dikupas (epal, jeruk keprok, pisang) yang dipotong menjadi kepingan atau kiub ke dalam mangkuk. Anda juga boleh menambah sebilangan kacang, kismis dan 1 sudu kecil. sayang. Sekiranya bijirin diseduh di dalam air, anda boleh menambah 1 sudu kecil. susu pekat atau tuangkan dengan kefir. Sarapan vitamin anda sudah siap.
