Semua orang tahu tentang faedah produk dari awal kanak-kanak: susu dan keju kotej menguatkan tulang, wortel memulihkan penglihatan, bawang melawan selesema. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk meningkatkan sifat ini jika produk dipasang dengan betul.
Tulang kuat (kalsium dan vitamin D)
Kalsium baik untuk mana-mana organisma. Pengambilan kalsium harus meningkat seiring bertambahnya usia. Dan untuk asimilasi yang lebih baik, anda perlu memperkayakan tubuh anda dengan vitamin D. Kalsium terdapat dalam produk tenusu, keju, sardin, salmon, brokoli, badam, dan jeruk. Sumber vitamin D termasuk tuna kaleng, telur, dan ikan hering.
- Omelet keju dengan brokoli
- Salad dengan tuna
- Milkshake dengan telur mentah
Perut yang sihat (inulin plus kalsium)
Inulin adalah serat makanan yang bertanggungjawab untuk keseimbangan bakteria bermanfaat di saluran pencernaan. Inulin meningkatkan penyerapan kalsium yang lebih baik. Selalunya ia adalah ramuan utama dalam bio-yogurt dan ubat-ubatan untuk saluran gastrousus. Sumber semula jadi termasuk: bawang, bawang putih, daun dandelion, chicory. Artichoke, asparagus, pisang, dan tepung gandum juga mengandungi inulin.
- Milkshake dengan pisang
- Asparagus dengan sos keju
- Salmon rebus dengan brokoli
Penglihatan yang baik (vitamin C + vitamin E)
Penggunaan vitamin E akan membantu meningkatkan dan mengekalkan penglihatan, dan jika anda menggabungkannya dengan vitamin C, tubuh akan mendapat kekuatan dan kekuatan terbaik. Vitamin E terdapat dalam kacang tanah dan kacang almond, kacang kedelai dan biji gandum, mentega, dan biji bunga matahari. Sumber vitamin C adalah buah sitrus, paprika, currants, kiwi, kentang, tomato, dan strawberi.
- Salad buah (kiwi, badam, strawberi)
- Kentang dengan tomato dan mentega
- Sandwic dengan mentega kacang dan oren
Peningkatan tenaga (vitamin C dan zat besi)
Sekiranya rasa keletihan kronik berterusan pada waktu pagi, badan anda kekurangan zat besi. Vitamin C membantu penyerapannya. Zat besi memasuki tubuh dengan daging merah dan hati, unggas dan telur. Banyak zat besi mengandungi bayam, kekacang, kuman gandum, oatmeal, tauhu.
- Oatmeal dengan strawberi
- Rebusan daging dengan paprika dan tomato
- Kalkun bakar dengan oren
Eksperimen, buat hidangan berdasarkan "kegunaan" mereka, dan badan anda akan segera bertindak balas dengan kesejahteraan yang hebat, kesihatan yang hebat, semangat, tenaga, kulit yang bersih dan berseri!
