Ramai orang terlalu malas untuk menyediakan sarapan pagi sepenuhnya, lebih suka tidur 30 minit tambahan. Namun, sudah lama terbukti bahawa anda tidak perlu makan sandwic untuk sarapan atau minum kopi semasa dalam perjalanan, dan sarapan yang betul akan membuat anda merasa enak dan bertenaga sepanjang hari.
Arahan
Langkah 1
Tempat pertama di antara produk yang perlu anda makan untuk sarapan pagi wajar diambil oleh jus oren. Ia mengandungi cukup vitamin dan mineral untuk memastikan anda sepanjang hari. Sekiranya dikehendaki, jus oren boleh diganti dengan jus buah atau sayur lain. Tetapi ingat bahawa lebih baik tidak minum jus ini ketika perut kosong, kerana boleh menyebabkan pedih ulu hati.
Langkah 2
Pakar pemakanan mengesyorkan makan bubur untuk sarapan. Pilihan bijirin bergantung pada citarasa anda - soba, nasi, gandum, kuskus, bulgur. Lebih-lebih lagi, bubur akan menjadi lebih sihat dan enak jika anda mengganti gula dengan madu dan menambah buah atau beri segar.
Langkah 3
Sandwic juga boleh menjadi pilihan sarapan yang sangat baik, hanya jika dibuat dari roti rai dan keju, dan bukan dari roti dan sosej. Roti itu umumnya tidak termasuk dalam diet, ia tidak menambah tenaga, tetapi agak sukar dicerna. Anda boleh menambah tomato atau lada loceng ke sandwic seperti itu.
Langkah 4
Telur adalah sarapan pagi yang enak dan cepat. Lebih-lebih lagi, ia boleh menjadi telur rebus atau telur dadar dengan keju atau sayur-sayuran. Sarapan pagi jenis ini dianggap paling enak untuk lelaki. Anda juga boleh menawarkan seorang lelaki untuk sarapan pelbagai kaserol, kek keju, penkek.
Langkah 5
Manfaat yogurt tidak diragukan lagi, tetapi dua perkara harus dipertimbangkan: ia harus mengandungi kultur hidup dengan minimum bahan tambahan, dan ketika perut kosong, yogurt tidak berguna, kerana sangat berharga sebagai alat pencernaan. Produk tenusu lain juga bagus untuk sarapan pagi. Mereka akan membantu mewujudkan proses metabolik dalam badan anda. Tetapi untuk faedah yang lebih besar, anda perlu menggabungkannya dengan produk lain, misalnya, dengan bubur.
Langkah 6
Koko jauh lebih sihat daripada kopi dan teh, kerana mengandungi semua yang anda perlukan untuk permulaan yang hebat - vitamin, mineral, protein. Apa yang tidak boleh dimakan untuk sarapan pagi, kecuali produk yang sudah disenaraikan? Ini adalah makanan panggang ragi, gula dan buah-buahan manis seperti kesemek, minuman sejuk.
