Sandwic mungkin termasuk dalam menu diet. Ganti roti biasa dengan bijirin penuh, bukannya daging asap, sosis dan potongan goreng, gunakan daging atau ikan rebus, bukannya keju berlemak, gunakan keju feta atau mozzarella rendah kalori. Selesaikan dengan hidangan sayur yang banyak dan anda sudah selesai dengan makanan yang lazat dan berkhasiat.
Peraturan umum untuk membuat sandwic
Untuk sandwic rendah kalori yang enak, elakkan menggunakan sos lemak dan minyak. Rasa yang diinginkan akan disediakan oleh Dijon mustard, krim masam, keju cottage, ramuan pedas segar. Elakkan sayur-sayuran acar dan masin yang digemari dengan yang segar. Potong sayur dan buah ke dalam kepingan nipis untuk rasa yang lebih seimbang. Sekiranya anda suka roti bakar, jangan masukkan minyak. Sepotong roti dikeringkan dengan baik di dalam pembakar roti atau dibakar di dalam ketuhar.
Beberapa resipi sedap
Cubalah sandwic telur dan selada air, hidangan sarapan pagi atau makan tengah hari Inggeris yang popular. Sandwic senang dibawa bersama, mereka hanya perlu dibungkus dengan foil atau dimasukkan ke dalam kotak plastik. Rebus 3 biji telur rebus, dinginkan, kupas dan cincang halus. Bilas dan keringkan sekumpulan selada air. Campurkan telur dengan 4 sudu besar. sudu yogurt dan 1 sudu teh Dijard mustard, garam dan lada. Sebarkan kepingan nipis roti dedak dengan campuran telur, sebarkan ramuan di atasnya dan tutup setiap sandwic dengan kepingan yang lain. Potong sandwic besar menjadi 4 keping dengan pisau tajam. Hiaskan dengan baki ramuan semasa menghidang.
Pilihan yang mudah dan sihat untuk makan malam atau minum petang adalah sandwic zucchini panas. Keringkan kepingan roti di dalam pembakar roti, potong zucchini ke dalam kepingan yang sangat nipis. Gorengnya dengan cepat dalam sedikit minyak zaitun dan letakkan di atas roti bakar. Sekiranya anda ingin mengurangkan kandungan kalori dalam makanan anda, letakkan zucchini di dalam ketuhar gelombang mikro dengan kekuatan penuh selama 1 minit dan bukannya coklat. Musim sayur-sayuran dan taburkan dengan lada hitam yang baru digiling. Letakkan daging rebus yang dihiris nipis di atas. Sapi, daging lembu, ayam atau ayam belanda akan berjaya. Tutup dengan plastik zucchini lagi dan musim dengan thyme cincang halus. Masukkan sandwic dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 200 ° C selama beberapa minit.
Roti bakar yang renyah dengan mozzarella boleh disajikan dengan sarapan pagi Ahad. Mereka tidak terlalu tinggi kalori, tetapi sangat berkhasiat, dan selain itu, hidangannya kelihatan sangat mengagumkan. Potong roti putih atau dedak ke dalam kepingan nipis dan coklat ke dalam pembakar roti. Gosok roti dengan setengah cengkih bawang putih. Potong mozzarella dan tomato ke dalam bulatan dan letakkan di roti bakar sehingga tomato berada di atas. Musim tomato dengan ringan dan taburkan dengan lada tanah baru. Hiaskan dengan daun selasih segar dan hidangkan.
Mereka yang menggemari produk tenusu akan menyukai sandwic pasta curd yang asli. Hancurkan keju kotej segar dengan krim masam, garam dan lada. Cincang halus pasli dan dill, hancurkan bawang putih dalam penekan. Campurkan semuanya dengan keju kotej. Sebarkan kepingan nipis roti dedak dengan pes yang dihasilkan, letakkan plastik lobak segar di atasnya. Hidangkan sandwic yang dihiasi dengan ramuan segar.
