Diet yang sihat dan bervariasi dapat meningkatkan pertumbuhan,
Bagaimanapun, ini disebabkan oleh nutrien yang diperoleh dari makanan yang membesar oleh tubuh kita. Oleh itu, jika anda ingin membesar, mulakan dengan pemakanan yang betul.
Tubuh yang tumbuh paling memerlukan protein, terutamanya haiwan, serta asid amino, kalsium, kalium dan vitamin. Walnut secara signifikan menghalang penyerapan karbohidrat dan memberikan peningkatan kekuatan. Masukkan kacang ini ke bijirin dan salad vitamin. Sangat berguna untuk minum susu kambing dengan kacang cincang pada waktu malam.
Telur ayam juga membantu mengekalkan tahap tenaga yang tinggi. Mereka adalah protein tulen dan kaya dengan vitamin B. Telur rebus hampir sepenuhnya diserap oleh badan. Makan 2 telur setiap satu untuk sarapan dan makan malam.
Tenderloin daging lembu mengandungi banyak zat besi dan zink, yang penting untuk tubuh yang tumbuh.
Oatmeal adalah sumber serat dan karbohidrat kompleks yang terbaik. Ia mendorong perkembangan tisu tulang dan otot yang terbaik. Ia adalah produk pertumbuhan yang paling aktif. Bubur ini kaya dengan kalium, magnesium, fosfor, kromium, zat besi, mangan, iodin, zink, kobalt, vitamin A, E, K, kumpulan B. Tambahkan kepingan epal, pisang, sedikit madu atau kenari ke dalamnya.
Minum susu, kalsium diperlukan untuk pembentukan tulang. Yang paling berguna ialah susu keldai. Satu-satunya negatif adalah bahawa ia sukar dibeli.
Susu kambing berada di tempat kedua. Susu lembu juga boleh bermanfaat.
Ikan kaya dengan fosforus, ia mendorong pertumbuhan dan merangsang otak.
Minum 6-8 gelas air dan jus yang baik sehari. Dari jus, pilihlah oren, wortel, tomato, limau gedang. Pengambilan kopi yang berlebihan, minuman tenaga, teh hitam yang kuat membatasi pertumbuhan.
Pada musim gugur dan musim bunga, ambil kompleks vitamin berkualiti tinggi, lebih baik berunding dengan doktor mengenai topik ini, kerana terdapat banyak palsu di pasaran. Makan mestilah biasa, sarapan sihat dan ukurannya mencukupi.
Jangan terbawa garam, kelebihan elaun harian yang berterusan akan merosakkan tisu tulang dan mempercepat perkumuhan kalsium.
