Air adalah bahan yang tidak ternilai yang bergantung kepada kualiti hidup kita. Semakin baik kualiti air, semakin sihat badan kita. Tetapi seseorang terbiasa dengan itu sehingga sering kali dia tidak memperhatikan cara meminumnya.
Bayangkan, tetapi terdapat perbezaan besar dalam jumlah air yang diminum, dalam bahagian, dan juga pada waktu penggunaan. Oleh itu, sangat penting untuk mengetahui cara minum air dengan betul sehingga semua sifatnya memberi kesan yang baik terhadap keadaan manusia.
Mari kita perhatikan peraturan asas. Perkara yang paling penting untuk dipelajari adalah jumlah air yang anda minum. Di sini anda perlu merasakan sendiri berapa banyak yang perlu anda minum. Para saintis telah mengira dan memberikan norma - sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Secara semula jadi, bilangan ini sangat individu, tetapi ini bermaksud bahawa anda perlu mengambil banyak air. Pada musim sejuk, badan memerlukan lebih sedikit cecair, dan pada musim panas lebih banyak, jadi lakukan semuanya mengikut kesejahteraan anda. Tetapi walaupun pada musim sejuk, anda perlu menambah keseimbangan air anda.
Minuman apa?
Jus, teh, kefir, kompot, minuman, alkohol dan cecair terkenal lain mengandungi sebahagian besar air. Tetapi jika anda minum jus, dan anda berasa lebih baik, badan masih tegang dan menguraikan semua unsur minuman ini untuk mendapatkan H2O tulen. Oleh itu, lebih baik minum air bersih dan pegun.
Ramai orang tertanya-tanya bagaimana minum air dengan betul semasa bersenam atau berdiet. Dan selalunya kanak-kanak perempuan dan wanita melakukan kesalahan besar - untuk mengurangkan berat badan, mereka berusaha untuk tidak hanya membatasi diri dalam diet makanan harian, tetapi juga berusaha menggunakan air minimum. Ia tidak betul!
Semakin tua seseorang, semakin dia merasa dahaga. Air sangat penting untuk mengekalkan nada otot, untuk membekalkan oksigen ke darah, untuk fungsi otak yang normal dan untuk melicinkan kerutan pada kulit. Oleh itu, anda mesti selalu minum air.
Prinsip asas air minuman:
- pada waktu pagi dengan perut kosong (sekurang-kurangnya segelas air bersih)
- sebelum makan
- pada siang hari untuk mengisi keseimbangan air (pada mulanya sukar, maka akan menjadi kebiasaan)
- semasa latihan, setiap 15-20 minit, diperlukan beberapa tegukan
- sebelum tidur (sekurang-kurangnya segelas air bersih)
