Buah adalah sumber penting dari pelbagai unsur surih dan nutrien yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi dengan baik. Di samping itu, ini adalah vitamin dalam bentuk tulennya. Walau bagaimanapun, walaupun terdapat manfaat jelas dari produk ini, produk tersebut tidak boleh digunakan secara berlebihan.
Khasiat buah-buahan untuk badan
Oleh kerana kandungan sejumlah besar vitamin, buah-buahan membantu menguatkan sistem imun dan membantu tubuh mengatasi dengan lebih berkesan dengan pelbagai jenis bakteria dan virus. Dan vitamin juga diperlukan untuk menjaga kecantikan, kerana kekurangannya dapat menimbulkan kemerosotan keadaan kulit, rambut dan kuku.
Sebilangan besar buah adalah antioksidan kuat yang mendorong penghapusan toksin, toksin dan karsinogen dari badan. Pengumpulan bahan berbahaya ini boleh menyebabkan pelbagai proses keradangan dan bahkan menyebabkan perubahan sel, yang penuh dengan barah.
Serat yang terkandung dalam buah-buahan membantu meningkatkan pencernaan dan, sebagai hasilnya, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Seperti yang anda ketahui, kesihatan seluruh organisma sangat bergantung pada keadaan mikroflora saluran gastrointestinal.
Juga, buah kaya dengan pelbagai unsur mikro dan makro yang diperlukan oleh tubuh kita untuk memastikan aktiviti semua proses penting yang berlaku di dalamnya. Buah-buahan juga dianggap sebagai antidepresan yang sangat baik, terutama buah sitrus, nanas, kesemek, dan pisang.
Berapa banyak buah yang harus anda makan setiap hari
Jumlah buah yang harus dimakan seseorang setiap hari bergantung pada keadaan tubuhnya. Mereka yang menderita kegemukan tidak boleh terbawa-bawa dengan produk ini. Tidak seperti sayur-sayuran, buah-buahan kaya dengan fruktosa dan glukosa, yang juga dapat menambah berat badan dalam diet anda. Atas sebab yang sama, mereka yang menghidap diabetes harus menjauhi buah-buahan.
Buah yang paling rendah kalori adalah lemon, pir, oren dan limau gedang.
Anda juga boleh pulih dari buah-buahan jika salah menggabungkannya dengan makanan lain. Contohnya, anda tidak boleh makan ceri atau tembikai dengan makanan bakar. Ia juga sangat berbahaya untuk menggabungkan buah dan saliniti yang berbeza, kerana ini akan menyumbang kepada pemendapan garam.
Epal, serta jeruk keprok, jeruk dan buah sitrus lain tidak digalakkan bagi mereka yang mempunyai ulser perut, ulser duodenum atau menderita pelbagai bentuk gastritis. Jus buah-buahan ini akan merengsakan membran mukus yang sudah meradang.
Semasa menentukan jumlah buah yang diperlukan, ia juga perlu didengar oleh badan anda. Kebetulan seseorang sangat menginginkan buah tertentu, yang bermaksud bahawa tubuhnya sangat memerlukan vitamin atau nutrien tertentu.
Pengambilan buah-buahan yang berlebihan, terutamanya buah sitrus, boleh menyebabkan reaksi alergi.
Dengan kesihatan yang normal dan ketiadaan kontraindikasi terhadap penggunaan beri atau buah-buahan tertentu, seseorang perlu makan beberapa hidangan pelbagai buah sehari setiap hari. Dalam kes ini, satu hidangan, biasanya, sesuai dengan telapak tangan anda.
