Telur ayam pantas mendapat banyak kata, dan sepupu puyuh mereka - lebih-lebih lagi. Dalam "bayi" ini, semua vitamin dan mineral telur ayam adalah kuasa dua, tetapi hampir tidak ada kekurangan.
Arahan
Langkah 1
Dari segi komposisinya, telur puyuh hampir menjadi ubat: penggunaannya sehari-hari dalam jumlah 4-5 keping (mentah!) Dapat meningkatkan daya ingatan, meningkatkan imuniti, melegakan selsema, menenangkan saraf, menstabilkan jantung, menyelesaikan masalah dengan potensi…
Langkah 2
Di Jepun, setiap pelajar mendapat dua telur puyuh setiap hari, yang dipercayai dapat membantu perkembangan mental.
Tidak seperti telur ayam, telur puyuh tidak menyebabkan alergi atau salmonellosis. Dan disimpan lebih lama: pada suhu bilik mereka mengekalkan kualiti selama sebulan, dan di dalam peti sejuk - hingga 60 hari.
Langkah 3
Berapa banyak telur puyuh yang boleh anda makan setiap hari? Norma untuk orang dewasa adalah 5-6 keping (yang bersamaan dengan 1 telur ayam). Penting: jika anda mahu semua vitamin dan mineral berpindah ke dalam badan anda dengan selamat dan sihat, minum telur puyuh mentah! Rawatan haba merosakkan vitamin. Dan anda tidak perlu takut dengan salmonella: puyuh kebal terhadapnya.
Langkah 4
Berapa banyak telur ayam yang boleh anda makan setiap hari.
Sekiranya anda seorang yang sihat, menjalani gaya hidup aktif, dan tidak ada sumber protein haiwan lain dalam makanan anda, maka satu atau dua telur sehari dibenarkan. Walaupun diet seperti itu tidak boleh disebut seimbang: lebih baik makan lebih bervariasi, termasuk protein haiwan atau sayuran lain dalam menu.
Langkah 5
Cadangan Persatuan Kardiologi Amerika ialah 6-7 biji telur setiap minggu (tentu saja bagi orang yang sihat). Dan pakar dari Organisasi Kesihatan Sedunia percaya bahawa pemilik hati yang sihat mampu membeli lebih banyak - sehingga 10 telur setiap minggu (ini termasuk semua makanan "yang mengandung telur" seperti mayonis dan kek).
Langkah 6
Secara umum, tidak ada norma yang ditetapkan untuk penggunaan telur. Sebilangan pakar pemakanan percaya bahawa 5 makanan seminggu cukup untuk mata kita.
