Untuk membantu badan anda dalam memerangi pound tambahan, anda boleh menyediakan koktel dari buah-buahan, buah beri, sayur-sayuran dan produk tenusu rendah lemak. Mereka memenuhi tubuh dengan unsur surih penting, vitamin dan memuaskan rasa lapar.
Menyiapkan minuman lazat dan sihat ini tidak akan menimbulkan kesukaran. Selain buah-buahan dan sayur-sayuran, anda boleh menambahkan pelbagai rempah dan rempah ke koktel, yang akan memberikan rasa unik kepada mereka, mengaktifkan proses pencernaan, meningkatkan fungsi organ dalaman dan mencegah karbohidrat masuk ke lemak yang mengendap di pinggang anda.
Adalah senang untuk membawa mereka ke tempat kerja, belajar atau di jalan raya. Sekiranya anda ingin mengganti salah satu makanan utama dengan koktel seperti itu, maka untuk nilai pemakanan anda boleh menambah tepung oat, biji rami atau tepung soba.
Untuk gegaran yang menyegarkan dan menyegarkan, ambil tangkai saderi, limau kupas dan sepotong kecil akar halia, yang akan membantu memecah protein dan lemak. Campurkan semua dalam pengisar, tambah yogurt putih.
Versi lain dari koktel tonik: 1 kiwi, 2-3 keping lemon, 6-9 daun pudina dan kira-kira jumlah daun pasli yang sama. Kisar ke dalam pengisar, tambahkan setengah gelas air, satu sudu teh madu dan pukul lagi. Untuk lebih banyak khasiat, anda boleh menambah sebilangan kecil hazelnut dan satu pisang.
Dan bagi mereka yang ingin bukan hanya menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengekalkan keanjalan otot, gegaran protein akan relevan, yang mengandungi protein - pembangun otot utama. Goncangan protein-karbohidrat harus dimakan setelah melakukan senaman yang kuat untuk membantu protein memperbaiki serat otot yang rosak. Karbohidrat yang dikandungnya akan mengisi simpanan tenaga yang anda habiskan semasa bersenam.
Untuk satu hidangan koktel seperti itu, ambil 7 telur puyuh, 70-100 g keju kotej, kefir atau yogurt, setengah sudu teh kayu manis, beri atau 1 pisang. Telur puyuh dapat diganti dengan telur ayam, tetapi jumlahnya dapat dibagi dua.
Pilihan lain ialah keju kotej, susu atau yogurt, labu atau labu, 2-3 sudu besar gandum atau tepung soba. Sejumput kayu manis, secubit halia tanah. Minum untuk kesihatan anda! Dan ingatlah bahawa gegaran pembakar lemak bukan pengganti diet dan aktiviti fizikal, ia mesti digunakan sebagai makanan tambahan untuk mencapai kesan terbesar pada peralihan ke diet dan gaya hidup yang sihat.
