Kalsium adalah unsur yang sangat penting dalam tubuh manusia. Sebilangan besar daripada kita ingat bahawa kalsium juga penting untuk tulang yang kuat. Tetapi tidak semua orang tahu produk apa yang dikandungnya.
Arahan
Langkah 1
Kacang Asparagus adalah sumber nutrien berkhasiat yang hebat, termasuk kalsium, folat dan kalium.
Langkah 2
Sirap. Ternyata sebagai tambahan kepada sejumlah besar zat besi, lebih banyak kalsium terdapat pada molase daripada susu. Ia boleh digunakan sebagai pengganti gula biasa untuk meningkatkan pengambilan kalsium dan zat besi harian anda.
Langkah 3
Jeruk. Buah sitrus juga mengandungi banyak kalsium dalam bentuk yang mudah dicerna.
Langkah 4
Brokoli. Kandungan kalsium yang tinggi menjadikan brokoli sebagai "ratu sayur".
Langkah 5
Bubur adalah hidangan sihat, kaya dengan mineral, termasuk kalsium.
Langkah 6
Serpihan oat. Sebilangan besar kalsium juga terdapat dalam hidangan tradisional Inggeris.
Langkah 7
Salmon. Kalsium salmon diserap dengan baik kerana adanya asid lemak.
Langkah 8
Tahu. Satu cawan tahu mengandungi kira-kira 500 mg kalsium.
Langkah 9
Susu soya. Ia mengandungi lebih banyak kalsium daripada lembu biasa.
Langkah 10
Sardin. Jenis ikan laut ini sangat popular kerana kandungan bahan pencemarnya yang rendah, dan juga adanya kalsium.
