Perbualan mengenai pemakanan yang betul menjadi perhatian ramai. Tidak dinafikan, berusaha untuk menjalani gaya hidup sihat adalah sesuatu yang indah. Tetapi di mana untuk memulakan dan bagaimana melatih diri anda untuk makan makanan yang tidak biasa tetapi sihat? Mulakan dengan yang paling sederhana - sarapan pagi yang tepat.
Apa sarapan pagi yang betul, dan adakah hal seperti itu sama sekali? Pertikaian mengenai produk berbahaya dan berguna tidak akan reda dengan cara apa pun. Apa yang perlu dimasak untuk sarapan sehingga sedap, sihat dan, yang paling penting, sedap?
Pertama, mari kita lihat apa yang sangat disarankan oleh pakar pemakanan dan pemakanan agar tidak makan pada waktu pagi dan semasa perut kosong. Malangnya bagi banyak orang, ini adalah kopi. Minuman kering beku yang larut mengandungi banyak komponen kimia, dan minuman semula jadi merengsakan mukosa gastrik, yang sangat berbahaya bagi penghidap gastritis. Tetapi apa pagi tanpa kopi panas aromatik? Untuk sarapan pagi yang betul, minum segelas air terlebih dahulu (tidak sejuk!), Dan kemudian nikmati minuman kegemaran anda.
Penambahan kegemaran untuk kopi adalah pastri manis. Nyaman, memuaskan, enak dan kelihatan sihat. Tidak sama sekali. Pembakar yang mengandung ragi pasti menyebabkan fermentasi dan pembentukan gas di dalam usus. Gula, diminum semasa perut kosong, menimbulkan peningkatan kerja pankreas. Dia harus mengeluarkan banyak insulin, yang pada gilirannya menyebabkan penurunan glukosa darah yang tajam. Akibatnya, dalam satu jam anda akan mendapat kemalasan dan mengantuk, dan setelah beberapa jam lebih banyak rasa lapar daripada yang anda alami pada waktu pagi.
Jangan sesekali melepaskan makanan pagi anda. Semua doktor sebulat suara mengatakan bahawa sarapan pagi adalah suatu keharusan. Tetapi untuk sarapan pagi yang tepat, pilih makanan yang tinggi protein, karbohidrat yang lambat dicerna, dan lemak yang sihat. Protein adalah blok penentu sel kita, dan karbohidrat membekalkan tubuh dengan tenaga yang diperlukannya sepanjang hari.
Pilihan yang sesuai untuk sarapan pagi yang betul adalah bubur. Tidak hairanlah, walaupun di tadika, hidangan ini mesti dilakukan pada waktu pagi. Oatmeal atau campuran bijirin yang dimasak dalam susu atau air tanpa gula tambahan sangat bagus. Sekiranya anda benar-benar tidak menyukai prospek makan bubur tanpa gula pada waktu pagi, tambahkan sebilangan buah kering atau buah segar ke dalam pinggan. Cubalah sebagai percubaan oatmeal yang popular sekarang dengan pelbagai bahan tambahan. Anda akan terkejut, tetapi sungguh sedap!
Juga pada waktu pagi, anda boleh makan telur rebus atau telur dadar, ditambah dengan daging ayam atau ayam belanda. Produk-produk ini diserap dengan cepat dan mudah, memberi tenaga kepada "tubuh" untuk jangka masa yang panjang dan tidak membahayakan kesihatan. Jangan mengabaikan produk tenusu. Keju kotej, kek keju, keju kotej dan yogurt souffle, pelbagai kaserol - permulaan yang baik untuk hari ini. Tambahkan kacang atau kekacang untuk sarapan pagi yang enak dan sesuai.
Semasa menyediakan sarapan yang betul, kadang-kadang berehatlah. Minum kopi, makan roti manis yang enak. Ia tidak akan membahayakan sosok atau kesihatan anda. Tetapi hanya jika anda melakukannya kadang-kadang.
