Seseorang hanya memerlukan satu cawan kopi pada waktu pagi, sementara seseorang perlu menambahkan tenaga mereka bukan hanya dengan telur dan roti bakar, tetapi juga dengan sosis, sandwic, gula-gula dan sekumpulan bahan lain. Mereka dan yang lain membuat kesilapan, menurut pakar pemakanan dan ahli gastroenterologi. Tetapi dari sudut kesihatan mereka, mereka melakukan semuanya dengan betul - mereka tidak memaksa diri untuk kelaparan atau makan berlebihan.
Namun, setiap organisma adalah individu. Tetapi peraturan umum tertentu memang ada.
Anda tidak boleh makan karbohidrat cepat untuk sarapan
Mereka bertanggungjawab untuk pound tambahan yang tidak sesuai dengan seluar jeans kegemaran anda. Semua roti, kek, sandwic dengan roti dan mentega putih, tentu saja, akan memuaskan rasa lapar dan menambah tenaga. Tetapi kesannya akan berumur pendek. Anda akan mahu makan lagi dalam beberapa jam, dan kalori selama ini tidak akan mempunyai masa untuk dibakar dan akan disimpan di suatu tempat di sisi. Karbohidrat cepat berbahaya ini tidak hanya terdapat dalam produk tepung, tetapi juga pada beberapa buah. Sebagai contoh, dalam pisang, lebih baik tidak menggunakannya sebagai sarapan pagi.
Jus
Di banyak keluarga, kebiasaan minum jus sitrus pada waktu pagi. Ia menyegarkan dan mengisi badan dengan vitamin dan tenaga. Tetapi semuanya tidak begitu sederhana di sini. Maksudnya, memerlukan sedikit masa untuk menerima tenaga ini. Dalam kes ini, ia akan habis digunakan tidak lama lagi. Aktiviti anda akan dipercepat dengan cepat, tetapi ia akan menjadi semakin perlahan. Maksudnya, ada cukup waktu untuk bersarapan, berpakaian, meninggalkan rumah dan bekerja, tetapi tidak ada lagi masa untuk bekerja dengan baik dan produktif sepanjang hari.
Apakah makanan terbaik untuk dimakan?
Ramai penganut gaya hidup sihat lebih suka bijirin atau muesli untuk sarapan. Dan mereka melakukan semuanya dengan betul. Sarapan pagi ini semoga bermanfaat. Ini akan menambahkan tenaga dan memperkaya dengan vitamin, dalam komposisi bijirin hanya ada karbohidrat panjang, banyak protein yang mudah dicerna. Sarapan pagi protein seperti telur orak atau keju kotej mempunyai kesan yang sama.
Bagaimana menjadikan sarapan lebih enak dan lebih menyeronokkan?
Dan jika nampaknya semua ini terlalu berguna, dan oleh itu tidak terlalu enak, ada baiknya mencari resipi menarik di Internet. Contohnya, bubur susu oat dengan madu, kacang atau beri, atau hanya dengan jem kegemaran anda, segera berubah menjadi hidangan yang paling lazat. Omelet dengan keju dan pelbagai sayur-sayuran atau cendawan adalah hidangan yang sangat lazat. Lebih baik memilih keju kotej bukan lemak, tetapi buah, kacang, jem atau madu akan membantu menjadikannya enak.
