Apa sarapannya, ini akan menjadi hari kita! Makanan pagi adalah salah satu yang paling penting pada waktu siang. Sama ada kita bersarapan dan apa yang kita makan pada waktu pagi bergantung pada kesihatan, mood dan kadar kerja seluruh organisma. Penting untuk memilih makanan, masa pengambilan dan bahagian yang betul. Maka kesihatan hanya akan bertambah kuat, dan kita akan mengurangkan risiko banyak penyakit.
Tidur yang betul seseorang adalah 7-8 jam setiap malam. Pada masa ini, badan kita menghabiskan kalori, tetapi pada masa yang sama ia berfungsi dalam gerakan perlahan dan tidak menerima makanan dan air. Pada waktu pagi, ketika kita bangun, semua organ dalaman mula berfungsi, metabolisme meningkatkan fungsinya ke had. Tubuh memerlukan banyak tenaga untuk memulakannya dengan kuat. Oleh itu, perkara pertama dan paling penting berikut - sangat penting untuk bersarapan, kerana memberi banyak tenaga selama setengah hari. Kita mendapat kekuatan, metabolisme kita meningkat, mood kita meningkat dan kita bangun sepenuhnya. Kekurangan sarapan boleh menjadi penyebab kelesuan, keletihan di pagi hari, kemalasan dan kekurangan keinginan sepenuhnya untuk memulakan hari anda.
Titik kedua muncul dari titik pertama - kerja metabolisme yang baik menyumbang kepada penurunan berat badan! Mereka yang menjaga bentuk badan mereka atau ingin menurunkan berat badan hanya diwajibkan untuk memasukkan sarapan pagi yang enak dan betul ke dalam rejimen mereka. Ia boleh terdiri daripada bubur yang perlu dimasak (oatmeal, millet, gandum, jagung, barli), keju cottage, telur dadar, roti dengan keju, buah-buahan, smoothie yang terbuat dari minuman susu, oatmeal dan beri. Ini adalah makanan yang sangat kaya dengan karbohidrat dan vitamin. Mereka memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama, serta mengisi makanan dengan unsur mikro positif. Sekiranya anda tidak makan sarapan pagi, badan akan mula kelaparan atau "makan sendiri", tetapi pada waktu makan berikutnya akan mengisi semua kalori yang hilang dan makan berlebihan akan berlaku, dan oleh itu kenaikan berat badan.
Suasana hati yang baik dan kerja mental juga banyak bergantung pada sarapan. Sangat penting bagi otak kita untuk menerima hormon endorphin kegembiraan. Makanan yang mendorong penghasilan hormon ini: buah-buahan manis, strawberi, coklat, alpukat, mustard. Mereka disyorkan untuk dimakan pada waktu pagi. Secara amnya, gula-gula dan karbohidrat sederhana paling baik dimakan pada waktu pagi.
Nah, salah satu perkara yang paling penting - pada waktu pagi, makanan tersebut digunakan yang tidak diingini untuk makan tengah hari dan lebih-lebih lagi untuk makan malam: dengan kandungan karbohidrat dan gula yang tinggi. Keengganan untuk makan sarapan menjadikan tubuh tidak mendapat vitamin dan semua nutrien yang terkandung dalam produk "pagi", oleh itu, imuniti menurun dan penyakit muncul.
Waktu terbaik untuk sarapan pagi adalah dari 7 pagi hingga 9 pagi. Sebaiknya minum segelas air suam sebelum makan. Ia akan memulakan kerja badan dan semua prosesnya, serta mengisi simpanan air yang tidak memasuki badan pada waktu malam. Anda boleh bersarapan 20 minit selepas minum air.
Sekiranya anda tidak mahu makan sepenuhnya pada waktu pagi, maka anda harus mulakan dengan bahagian kecil dan dengan produk yang paling anda sukai. Ini boleh menjadi buah-buahan, sandwic ringan, atau keju kotej. Dianjurkan untuk makan makanan pada waktu yang sama, kemudian setelah jangka waktu tertentu perut akan terbiasa dan pada waktu pagi tubuh itu sendiri akan mula memberi isyarat lapar.
