Sekiranya anda bukan salah seorang gadis gembira yang dapat makan apa sahaja yang dia mahukan dan "membakar" kalori berkat metabolisme yang cepat, maka anda pasti harus memakan makanan berikut untuk meningkatkan metabolisme dalam badan.
Arahan
Langkah 1
Grapefruit menurunkan kadar insulin di dalam badan anda, yang menyebabkan badan anda menyimpan lemak. Tambahan, kaya akan serat, dan badan anda mesti mengeluarkan banyak kalori untuk mencernanya.
Langkah 2
Teh hijau adalah sumber utama epigallocatechin gallate, yang lebih dikenali sebagai EGCG. Katekin jenis ini mempercepat proses di otak dan menjadikan tubuh anda membakar lebih banyak kalori.
Langkah 3
Kandungan protein yogurt semula jadi yang tinggi memerlukan banyak tenaga untuk memprosesnya, yang bermaksud bahawa kalori dibakar. Tambahan, kultur probiotik dalam yogurt mengatur saluran gastrointestinal.
Langkah 4
Badam mengandungi asid lemak penting yang membantu meningkatkan metabolisme badan anda. Jangan berlebihan, kerana kalori sangat tinggi.
Langkah 5
Kopi, atau lebih tepatnya kafein yang terkandung di dalamnya, membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Jangan melebihi 2-3 gelas sehari, jika tidak, anda berisiko mendapat banyak kesan sampingan, termasuk mudah marah dan gugup.
Langkah 6
Daging kalkun kaya dengan protein, yang diperlukan untuk membina tisu otot. Ini memaksa badan untuk membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan metabolisme.
Langkah 7
Epal, seperti limau gedang, adalah makanan ringan rendah kalori dan tinggi serat. Selain itu, epal akan membantu anda memuaskan rasa lapar dan kekal kenyang lebih lama.
Langkah 8
Bayam dan sayur-sayuran berdaun tinggi mengandungi nutrien. Selain mempercepat metabolisme, ia juga merupakan sumber antioksidan, magnesium, kalium, zat besi dan vitamin C. yang sangat baik.
Langkah 9
Kekacang biasanya rendah lemak dan kaya dengan protein. Mereka dapat memuaskan rasa lapar untuk waktu yang lama, dan badan anda mesti membakar kalori tambahan untuk memproses makanan kaya serat ini.
Langkah 10
Brokoli mengandungi sebilangan besar vitamin dan zat bermanfaat yang meningkatkan kadar metabolisme. Contohnya, vitamin C membantu tubuh menyerap lebih banyak kalsium, dan kalsium seterusnya meningkatkan metabolisme.
Langkah 11
Oatmeal mengandungi serat makanan dan memerlukan masa dan usaha untuk membubarkannya. Oatmeal juga menormalkan kadar insulin darah, dan sebagai hasilnya, metabolisme dipercepat.
Langkah 12
Tambahkan sedikit kayu manis ke dalam teh anda untuk membantu badan anda menyerap gula dengan lebih berkesan. Kayu manis juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula dalam darah.
