Malangnya, orang yang pergi ke gimnasium dan berusaha keras untuk menurunkan berat badan sendiri menafikan hasil usaha mereka ketika mereka makan makanan berkalori tinggi. Untuk mengekalkan sosok anda, sangat penting untuk mengetahui masalah tersebut dan memantau diet anda dengan ketat.
Makanan apa yang mempunyai kalori paling banyak
Kandungan kalori tertinggi dibezakan oleh bunga matahari dan mentega - masing-masing 900 dan 750 kkal. Sudah tentu, minyak bunga matahari hanya digunakan dalam jumlah kecil untuk menggoreng makanan dan mengganti salad, tetapi juga dapat menyebabkan berat badan berlebihan. Adalah disyorkan untuk menggunakannya dalam jumlah kecil.
Ingatlah bahawa sayur-sayuran goreng dan potongan daging menyerap minyak dan menjadi lebih berkhasiat hasilnya. Sekiranya anda takut menambah berat badan, lebih baik memilih hidangan rebus atau kukus.
Mayonis juga mempunyai kandungan kalori yang tinggi: rata-rata, nilai tenaganya sekitar 630 kkal. Ini bermakna bahawa jika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan salad ringan, memakaikannya dengan mayonis akan menjadi idea yang sangat buruk.
Senarai makanan berkalori paling tinggi termasuk krim mentega, serta semua gula-gula yang terdapat di dalamnya. Hampir semua pastri dan kek boleh menjadi "tamparan" yang kuat bagi tokoh tersebut. Sebagai contoh, "Napoleon" yang terkenal mempunyai nilai tenaga 500 kcal per 100 g, yang bermaksud bahawa empat keping kek seperti itu dapat menjadi norma harian bagi seorang wanita yang ingin menurunkan berat badan.
"Musuh" tokoh anda
Babi, domba, itik, paha ayam dan kulit adalah makanan berkalori tinggi. Mereka tidak dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jumlah besar, terutama dengan kentang goreng, yang juga mempunyai nilai tenaga tinggi dan boleh menyebabkan sentimeter tambahan muncul di pinggang.
Sekiranya anda suka daging, pilih potongan tanpa lemak seperti dada ayam. Keluarkan lemak babi dari daging babi, masak dengan dandang berganda, membuang lemak yang telah meleleh.
Diet sering merangkumi keju, tetapi harus diingat bahawa produk ini tidak selalu baik untuk angka. Semakin tinggi peratusan lemak dalam keju, semakin lembut, lebih lembut konsistensinya, semakin banyak kalori yang akan anda peroleh dengan memakan sepotong. Walau bagaimanapun, masalah boleh timbul semasa menggunakan keju keras: sebagai contoh, Cheddar klasik mengandungi 400 kcal, yang hampir dua kali kandungan kalori rata-rata sosis yang dimasak.
Akhirnya, anda harus memperhatikan berapa banyak roti yang anda makan. 100 g roti rai mengandungi 214 kcal, roti putih - 250 kcal. Amat berbahaya untuk memakan produk ini dengan pasta atau kentang. Ngomong-ngomong, pencinta pasta harus ingat bahawa banyak sos yang disajikan dengan hidangan sedemikian tinggi kalori. Pemimpin dalam perkara ini adalah "Carbonara" dan "Empat keju".
