Adakah anda tiba-tiba menyedari bahawa anda telah pulih? Pernahkah anda berfikir berapa kalori yang kita makan untuk sarapan pagi?
Arahan
Langkah 1
Sekiranya terdapat kepingan jagung, anda harus mengkaji komposisi produk ini dengan teliti. Perhatian khusus harus diberikan kepada kandungan gula dan kalori, bukan lemak.
Langkah 2
Agave nektar sering terlintas dalam fikiran mengenai pengganti gula atau sirap jagung. Tetapi ini bukan produk yang sihat. Sekiranya gula mengandungi sekitar 50 peratus fruktosa, maka sirap agave mengandungi 70-90 peratus.
Langkah 3
Fruktosa dalam buah sihat, tetapi menggantikan gula dengan sirap agave dapat menyebabkan masalah metabolisme. Pilihan yang ideal adalah melangkau gula dalam minuman anda. Lebih baik menggunakan madu, tetapi tambahkannya ke minuman suam.
Langkah 4
Sebilangan besar roti gandum hanya merupakan rampasan kuasa bagi pengeluar, kerana biji-bijian ini masih dihancurkan sehingga roti dari tepung ini diserap oleh tubuh kita secepat roti putih. Lebih baik makan roti yang terbuat dari tepung rai.
Langkah 5
Granola di bar dan granola adalah sarapan pagi yang sihat, tetapi kalori juga tinggi. Bagi bar granola buatan kilang, bukan buatan sendiri, bar tidak mungkin berguna seperti yang dinyatakan dalam iklan. Oleh itu, teliti dengan teliti komposisi - mereka mungkin tidak mengandungi minyak yang terlalu sihat dan banyak gula.
Langkah 6
Susu fermentasi rendah lemak dan produk tenusu terasa tidak enak atau tidak sedap. Kerana itu, pengeluar sering menambahkan pelbagai rasa dan gula pada mereka. Sekiranya anda merasa seperti yogurt, beli yogurt biasa atau membuatnya di rumah menggunakan pembuat yoghurt.
Langkah 7
Campuran kacang dan buah kering juga merupakan makanan yang sangat sihat. Tetapi kalori juga tinggi. Katakan bahawa badam mengandungi sebanyak 609 kalori setiap 100 gram. Anda tidak boleh makan banyak jika anda berusaha menurunkan berat badan.
Langkah 8
Sebilangan buah juga tinggi kalori. Contohnya, 100 gram pisang mempunyai 100 kilokalori, dan anggur mempunyai 70 dan banyak sukrosa.
